[☞ 배근력]배근력 잘하는 방법이 있나요???

[휘쓰]

 안녕하세요. 이번에 중특 실기 준비중인데, 이 카페보면서 많은 도움 얻고있습니다.

체력학원을 다니고 싶은데 제가 사는곳이 소도시라고 체력학원이 없어서 가까운 헬스장에서

3달째 운동하고 있습니다. 운동하는 동영상 보면서 그대로 따라해봤거든요.

2달전에 보건소에서 악력테스트를 해봤는데 42나왔습니다. 그러다가 며칠전 다시 해봤는데

55찍더군요. 그날 오전에 운동 2시간하고 한 시간 정도 쉬었다가 측정했습니다.

팔에 힘이 안들어 갈 줄 알았는데, 순간 초 집중하고 힘주니까 그 점수 나왔습니다.

운동한 성과가 나오니까 기분 좋더군요 ^^ 그런데 보건소에 배근력 측정 장비는 없다고 해서

배근력은 못해보고 왔는데요...보통 소방 체력은 악력이랑 제자리 멀리뛰기가 점수가 잘 안나오고

다른 종목은 잘 나온다고 들었습니다. 한 번도 안해봐서 어떻게 해야하는지 잘 모르겠는데....

보통 배근력 성인남자가 땡기면 어느정도는 나오는지 알고 싶네요...그리고 요령도 있다면 그것도요 ^^

[무적소방]

전 자세만 제대로 잡아도 200은 그냥 넘던데요... 그리고 시험 칠때 보니 200넘는 사람 많았습니다~ 이때까지 시험 5번 쳤는데 200 넘기기 쉽습니다~

[radian]

데드리프트 180-200드시면 이라고 하는데..ㅡㅡ..그렇게 드는 사람 몇명이나 있을지 의심되네요. 저는 데드리프트 총 40킬로로 합니다. 가볍게 자세 반듯이. 이것도 천천히 하면 아주 힘들어죽네요. 그리고 배근력은 자세만 바로잡으면 나오는 것입니다. 장비몇번만 당겨보면 힘과는 크게 상과없이 나와요.

[복자275]

제가 키 176에 몸무게 77입니다. 배근력 230나오구요. 같이 운동하신분들은 160~180정도? 어떤 측정장비든 새것은 없겠죠? 마냥. 측정장비가 노후화되어서...이런건 별의미없다고 봅니다. 자세와 힘을 주는 포인트에 점수는 달라집니다.

[무적소방]

배근력은 무엇보다 자세입니다~ 힘은 둘째입니다~ 자세만 제대로 잡고 상체를 들어준다면 대부분 만점 찍습니다~ 절대 팔로 들어올리는게 아니라 상체로 들어올리는 것이며, 발끝에 힘을 많이 실어주는 것도 팁입니다.

[휘쓰]

네! 모두 감사합니다. ^^ 참고하고 열심히 해야겠네요. ㅋㅋ