아침에는 달달한 군고마로 당 보충 힘을 내요. 점심에는 쫀득한 노가리 조림과 고소한 머위들깨국.
저녁에는 칼칼하고 부대찌개와 상큼한 오이.상추샐러드, 맑은 무 김치로 맛있게 맛있게 먹었습니다.^^
* 머위들깨국 영양ㅁ⁴
혈관 건강과 두뇌 활력 (오메가-3 필수 지방산)
들깨가루에는 식물성 오메가-3인 **알파-리놀렌산(ALA)**이 풍부해요. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액 순환을 도와 혈관 건강에 아주 좋습니다. 뇌 세포 활성화에도 도움을 주어 기억력이나 집중력 관리에도 도움이 된다고 합니다. 뼈 건강과 골다공증 예방 (풍부한 칼슘) 머위는 채소 중에서도 칼슘 함량이 매우 높은 편에 속해요. 여기에 들깨의 칼슘까지 더해져 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방에 도움이 된다고 합니다.^^
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