1. 당뇨에 좋은 운동
1) 유산소 운동
큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동.
2)유산소 운동
- 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 자전거 타기, 수영
- 시간: 30분에서 60분사이
- 횟수: 매일
- 강도: 나이 고려해서 횟수를 정하여 하면 됩니다
(1) 수영
- 전천후 운동
- 칼로리 소모가 많습니다.
- 관절에 좋아요.
(2) 자전거
- 유산소 운동
- 강도조절 가능.
(3) 걷기
- 체중조절 가능
- 체중감량에 효율적이다.
2. 당화혈색소
1) 장기간 동안 혈중 포도당(혈당)농도를 알기 위해 사용하는 혈색소의 한 형태.
2) 당뇨환자 당화혈색소 조절목표 : 6.5% 이하
3. 당화혈색소 기준
1) 매우좋음
- 당화혈색소 : 6%
- 평균 혈당 : 120
2) 좋음
- 당화혈색소 : 7-8%
- 평균 혈당 : 150-180
3) 나쁨
- 당화혈색소 : 9-10%
- 평균 혈당 : 210-240
4) 매우나쁨
- 당화혈색소 : 11-12%
- 평균 혈당 : 270-300
4. 당화혈색소 1%감소
1) 심근경색 :14% 감소.
2) 백내장 : 19% 감소.
3) 미세혈관 질환 : 37% 감소.
4) 말초혈관 질환 : 43% 감소
5) 당뇨로 인한 사망률 : 21%감소
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