번아웃 증후군의 원인과 예방

[너구리]

1. 번아웃  

1) burnout

2) 어떠한 활동이 끝난 후 심신이 지친 상태. 

3) 과도한 훈련에 의하거나 경기가 원하는 대로 풀리지 않아 쌓인 스트레스를 해결하지 못하여 심리적ㆍ생리적으로 지친 상태.

4) 극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상.

5) 정신적 탈진

6) 심리적 탈진.

2. 번아웃 증후군

직업적 스트레스로 의해 발생하는 증후군.

3. 번아웃 증후군의 원인

1) 인과관계 스트레스

2) 과도한 업무량

3) 개인시간 부족

4) 책임과중

5) 타인업무가 우선

6) 만성피로감

7) 무기력감

8) 집중력 감소

9) 기억력 감소

4. 번아웃 증후군 자가 진단표

1) 65점이상이면 번아웃 증후군 의심.

2) 전문가와 상담 필요.

3) 질문표에 해당되는 곳을 선택하여 점수를 합해보세요.

5. 번아웃 증후군의 예방

1) 유산소 운동[30분이상]

보영소 | 유산소운동이 행복입니다.[돌연사 예방에 유산소 운동 최고] - Daum 카페

2) 수면시간관리[7시간 이상]

3) 좋은 취미활동하기

4) 모든 일에 대한 완벽주의 벗서나기

5) 고민에 대해 가족, 친구, 동료 등과 소통과 협력하기

6) 스트레스 관리하기

7) 하루 5분이상 명상하기

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