| * 명절 스트레스 해소법 1) 명상 : 5분 이상하기 2) 고강도 운동 3) 항상 즐겁게 웃자 : 앤돌핀 분비 4) 핸드폰 게임 NO 5) 코로 숨을 깊게 쉬기 6) 숲을 거닐기 7) 자신만의 취미생활 찾아요 8) 독서하기 9) 비타민D 섭취하기 1. 스트레스 - 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕저하와 같은 신체적 반응. - 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정 - 스트레스를 많이 받으면 코르티솔 호르몬 수치가 높다. 2. 스트레스를 일으키는 징후 1) 스트레스 수치가 높아지면 글루코코르티코이드 호로몬 수치가 높아져 체중이 증가. 2) 스트레스 수치가 높아지면 치아파절이나 충치가 증가. 3) 스트레스 수치가 높아지면 호르몬인 코르티솔 유분기 증가로 인하여 피부가 붉게 상기되고, 여드름이 생김. 4) 스트레스 수치가 높아지면 불안과 걱정이 많을 때 머리에 두통이 증가. 5) 스트레스 수치가 높아지면 소화기 질환(복통, 설사)증상이 증가. 3. 스트레스 해소법 1) 명상 : 5분 이상하기 2) 고강도 운동 3) 항상 즐겁게 웃자 : 앤돌핀 분비 4) 핸드폰 게임 NO 5) 코로 숨을 깊게 쉬기 6) 숲을 거닐기 7) 자신만의 취미생활 찾아요 8) 독서하기 9) 비타민D 섭취하기 * 비타민 D : 달걀, 우유, 연어, 표고버섯, 참치. 4. 스트레스와 입 냄새의 관계 1) 입 냄새 원인 잇몸 염증, 충치, 스트레스 등 2) 스트레스와 입 냄새의 인과관계 스트레스가 과도하면 침 분비량이 줄어 입안이 건조해지면서 냄새를 유발하는 세균이 증가하여 입 냄새가 심해집니다. 5. 스트레스 해소에 좋은 음식 고구마, 브로콜리, 우유, 녹차, 홍차, 견과류, 사과. |
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