***** 스트레스 해소법 ******
1. 이웃이나 사회의 모임에 정기적으로 참여하기
2. 책을 읽고 공부하는 습관 갖기
3. 가족 간 화목 유지를 위해 노력
4. 과도한 술, 카페인을 피함
5. 야채와 과일을 많이 섭취(비타민A,B,C)
6. 규칙적인 식사(섬유질을 많이 섭취하고 지방, 당분섭취자제)
7. 적당한 운동 (너무 경쟁적인 운동을 삼가)하기
8. 긍정적인 태도 갖기
9. 여유 있는 스케줄 잡기
10. 거절할 줄도 체념할 줄 알아야 한다.
11. 유머감각 갖기(웃음)
12. 긴장 이완 법 배우기
13. 복식호흡 하기
14. 충분한 수면(7-8시간)취하기
15. 다양한 취미생활 하기
16. 종교 생활
17. 현실적인 목표 설정
18. 다른 사람과 충돌 피하기
19. 상대방에 친절하게 대하기
20. 일에 대한 자신감 갖도록 노력
21. 상대방에 대한 진심 어린 관심 갖기
22. 명상의 시간 갖기
23. 일과 여가가 균형 있게
24. 따뜻한 물로 목욕 또는 샤워하기
25. 자신의 문제를 친구나 친척 또는 전문가와 상의하기
26. 지압이나 안마하기.
과도한 스트레스는 만병의 근원이 됩니다
건강한 하루 되십시요
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