뱃살안녕~^^

[나자영]

🍎 뱃살 빼는데 도움주는 8가지 음식 정리 🍎

1. 붉은 과일= 사과와 같은 붉은 과일은 최상의 건강 음식이다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨린다.

2. 달걀= 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막는다.

3. 올리브 오일= 올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 4시간 동안 참을 수 있게 한다. 공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거 효과를 볼 수 있다.

4. 아몬드 등 식물성 단백질= 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

5. 살코기= 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜준다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함된다.

6. 잎이 많은 채소와 녹차= 체내 염증을 줄여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 된다.

7. 생강 등 일부 양념= 음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품이다.

8. 식물 기반의 스무디= 신선한 과일 등 식물을 원료로 만든 스무디 음료에는 식물성 단백질과 불포화 지방, 섬유소, 항산화물질인 레스베라트롤 등을 함유하고 있어 뱃살제거에 도움을 준다.

[나자영]

ㅎㅎㅎㅎ 저도 힘만주면 순산할것 같은...ㅎㅎㅎ

[만리향꽃]

네 잘먹고 좀 풍만해지고 싶내요,,
자영 친구님 처럼 부잣집 안방마님 풍채를 갖고싶어요 ㅎㅎ

[나자영]

ㅎㅎㅎ 제가 그
정도인가요~ㅎㅎ
그래요 나이들면 살점이 좀
있어야 해요~하지만 너무 살
찐것도 건강에 안 좋으니
지금에 먄족해야 할듯요~^^

[수호천사]

많은정보에 오히려 힘들때도
있답니다.
좋다는것도많고 나이들어
먹어야할것도많고...

[나자영]

네.멋진주말 보내세요~^^