황제내경의 양생법은 "자연과 조화를 이루면 건강하고 거스르면 병이 난다”
1. 자연의 흐름에 따라 살기
해 뜨면 일어나고 해 지면 쉬며 잔다.
계절 변화에 따라 생활 방식 조절
봄: 일찍 자고 일찍 일어나 활동 증가
여름: 늦게 자고 일찍 일어나 활발히
가을: 일찍 자고 일찍 일어나며 거둠
겨울: 일찍 자고 늦게 일어나며 저장
자연을 거스르면 병이 생긴다.
2. 마음을 다스리는 것이 먼저다
분노, 욕심, 걱정 근심 을 줄이고 긍정적으로 생각하고 태평으로 살기
마음을 평온하게
“병의 절반은 마음에서 온다”
3. 음식이 약 이다.
과식하지 않기 (배부름의 70~80%) 나머지는 기를 채운다.
제철 음식 자연그대로
가공식.과도한 기름진 음식, 자극적인 음식 피하기
위장을 보호하는 것이 장수의 기본 이다.
4. 과로·과욕 금지 (절제의 삶)
지나친 노동 → 기(氣) 소모
지나친 성생활 → 정(精) 손상
지나친 근심 걱정은 → 비(脾) 약화
5. 피와 기는 맑고 깨끗이 잘돌아야
하늘의 따뜻한 기운은 아래로 땅의 찬기운은 위로(수승화강)
가벼운 부드러운 기공.요가.킬탄 .카오스키
호흡을 깊고 몸을 움직여라
돌면 살고, 막히면 죽는다
6. 병이 생기기 전에 다스리기 (예방의학)
병을 안나게 하는것이 최고 의사다
7. 정(精)·기(氣)·신(神) 보존
정: 생명 에너지 (과도한 소모 금지)
기: 활동 에너지 (순환 유지)
신: 정신 (안정 유지)
이 세 가지가 조화로우면 건강하고
자연에 따르고, 마음을 고요히 절제하면 병 없이 오래 산다.
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