머리를 계속 쓰면 뇌가 늙는 속도가 느려집니다
머리를 계속 쓰면 뇌가 늙는 속도가 느려집니다. 치매를 늦추는 두뇌활동을 순서대로 꼽아봤습니다. 3위 독서, 2위 악기 연주, 그렇다면 1위는 무엇일까요.
3위, 독서
책을 읽으면 줄거리를 따라가고 인물을 기억하며 상상하는 동안 뇌의 여러 부위가 함께 움직입니다.
신문이나 잡지도 좋습니다. 핵심은 어렵지 않더라도 ‘꾸준히’ 읽는 것입니다.
2위, 악기 연주
악기를 다루면 악보를 읽고 손을 움직이고 소리를 듣는 일이 동시에 일어납니다.
새로 배우는 것이라면 효과는 더 큽니다. 뇌에 좋은 활동은 ‘익숙한 것’보다 ‘새롭고 조금 어려운 것’이기 때문입니다.
1위, 새로운 것 배우기
1위는 나이와 상관없이 ‘새로운 것을 배우는 일’입니다. 외국어, 그림, 컴퓨터, 요리 무엇이든 좋습니다.
처음 익히는 과정에서 뇌는 새로운 연결을 만들고, 이렇게 쌓인 여유분이 훗날 인지 저하를 늦추는 ‘인지 예비능’이 됩니다.
전문가들은 거창한 활동보다 ‘새로움’과 ‘꾸준함’이 뇌에는 더 중요하다고 말합니다.
오늘 처음 배워 본 한 가지가 치매를 늦추는 1위 습관입니다.
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