달리기에 있어 복근(배근육),배근(등근육)의 역활은 신체를 안정시키는 기능을 담당
지구력은 복근, 배근, 둔근 (엉덩이 아래의 근육 ) 등 몸을 지탱해주는 근육이 제대로 형성되어
있느냐가 중요한 요소이다.
훈련
윗몸 일으키기 ==> 복직근 운동
다리 들어올리기 ===> 대요근
복근의 역활
1. 마라톤후반을 강하게 한다.
후반 지친 다리 대신 팔치기 때 이 팔을 지지하는 것이 복근임.
2. 스피드
전신의 근육을 잘 이용하여 스피드 향상
3. 울트라 마라톤에 강해짐
울트라는 복근을 중심으로 달리는 것임
4. 요통을 낫게 한다.
등뼈가 올바르게 위치하여 허리에 부담이 적다.
5. 내장이 강해진다.
옆구리 통증이 나타나는 경우 복근 단련이 필요
6. 주력을 유지
7. 자세가 좋아진다.
복근이 약하면 허리가 아래로 처지고 몸이 뒤로 젖혀진다.
또 보폭이 줄어드는 부자연스러운 자세가 된다.
- 마온 자료실에서
다음검색