생활 준칙

[성심1]

☞ 100세 건강 노년 생활 준칙

1. 걷기

하루 30분 걷기

혈액순환·심폐기능 강화, 우울감 완화

2. 소식과 균형

과식 피하고 채소·과일·잡곡·단백질 중심

소화 부담 감소, 영양 균형

3. 수면​

일정한 취침·기상, 6 ~ 8시간 숙면,

낮잠 30분 이내

회복·기능 유지

4. 정신건강

명상·취미·반려동물 돌보기 등

스트레스 완화, 치매 예방에 도움

5. 정기검진

눈·혈압·당뇨·전립선·갑상선 등

조기 발견·질병 관리