◇ 하루 30분 걷기가 강력한 이유 ◇
◇ 하루 30분 걷기가 강력한 이유 ◇
1. 걷기 시작한 지 몇 분만 지나도
뇌로 가는 혈류량이 증가해 기억력
향상에 도움이 된다
2. 식사 후 10분 걷기는 많은 경우
혈당관리에 도움을 줄 수 있다
3. 걷기는 생체리듬을 조절해 밤에
더 쉽게 잠들 수 있도록 돕니다
4. 규칙적으로 걷는 사람은
학습과 기억 능력을 담당하는 뇌기능이
더 건강한 경향이 있다
5. 걷기는 장기적으로 관절
건강에 도움을 준다. 움직임이 관절에
영양 공급을 돕기 때문이다
6. 아침에 천천히 걷는 습관은 하루
종일 긴장을 덜 하게 만든다
7. 걷기는 면역 기능을 강화하는 데
도움이 된다. 그래서 꾸준히 걷는 사람들은
감기에 덜 걸리는 경향이 있다
단 30분의 걷기라도
뇌, 혈당치, 수면, 관절, 마음의 건강에
좋은 영향을 준다
(사진:미국 시카고)
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