2014년~2025년까지 일일 훈련 일지를 작성하며
힘들고 지칠때는 지난날을 되돌아 보면서 다시금
운동화 끈을 묶고 달렸기에 지금까지 부상없이
즐거운 달리기를 하는것 같다.
2026년도 부상없이 매일 매일 즐겁게 달리자~~~
2026년도 목표 2026년도 기록 목표
- 일일 평균 운동 목표 : 14키로 (월요일 휴식) - 10키로 : 38:30
- 주간 평균 운동 목표 : 85키로 - 하프 목표 : 1:26:00
- 월간 평균 운동 목표 : 350키로 - 풀코스 목표 : ?
- 연간 운동 목표 : 4,200키로 - 풀코스 117회 (2:44:19) 서브-3 : 57회
(풀 3번, 서브-3 3번 남았는데. )
2026년 일일 훈련일지
| 훈련 횟수 | 훈련일자 | 훈련요일 | 훈련내용 | 훈련거리 | 훈련시간 | 페이스 | 월간훈련 | 누계훈련 |
| 12 | 1/12 | 월 | 아침 조깅 | 5.02 | 24:12 | 4:49 | 193 | 193 |
| 주간 | 116킬로 | |||||||
| 11 | 1/11 | 일 | 즐겁게 하프 | 21.10 | 1:26:18 | 4:05 | 185 | 185 |
| 10 | 1/10 | 토 | 비전대 15키로 동반주 | 21.65 | 1:44:00 | 4:51 | 164 | 164 |
| 9 | 1/9 | 금 | 제주도 한라산 근처 | 15.01 | 1:20:00 | 5:21 | 142 | 142 |
| 8 | 1/8 | 목 | 제주도 한라산 근처 | 15.08 | 1:20:59 | 5:22 | 127 | 127 |
| 7 | 1/7 | 수 | 1시간 10분주 | 16.77 | 1:10:00 | 4:11 | 112 | 112 |
| 6 | 1/6 | 화 | 효천언덕 300mx20회전. 천변 | 21.11 | 1:47:00 | 5:04 | 95 | 95 |
| 5 | 1/5 | 월 | 조깅+헬스 30분 | 5.01 | 21:34 | 4:18 | 74 | 74 |
| 주간 | 108킬로 | |||||||
| 4 | 1/4 | 일 | 둔치-비전대(10키로 동반주) | 15.98 | 1:26:00 | 5:25 | 69 | 69 |
| 3 | 1/3 | 토 | 둔치-비전대(1k:355.1k422 6회) | 12.00 6.0 | 49:50 | 4:09 | 53 | 53 |
| 2 | 1/2 | 금 | 컨디션 별로 ( 1시간주) | 13.75 | 1:00:00 | 4:22 | 35.4 | 35.4 |
| 1 | 1/1 | 목 | 2026년 기분좋게 출발(1시간30분주) | 21.77 | 1:30:01 | 4:08 | 21.7 | 21.7 |
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