출처
http://m.blog.naver.com/cks3319/220563619776
백세건강의길
[골반교정] 초간단 몸신 골반교정 5분 스피드골반교정법 [스피드골반교정법]
나이들어가면서 점점 배가 나오고
온몸의 균형이 흩허지는
이유는
무었때문일까요?
바로 우리몸의 골반이 올바른
자리를 잡지 못하고
틀어진게 원인입니다.
오늘은
몸신에서 방영된
스피드골반교정법에 대해
알아보겠읍니다.
#골반교정 #골반교정운동 #스피드골반교정운동 #틀어진골반교정
골반이 틀어지면
골반과 연결된 척추에 변형이
생기고 근육과 인대에 문제가 발생
척추측만증과 목디스크등
디스크 질환을 유발하는 원인제공
특히 골반이 틀어지면
체내에 체지방이 쉽게 싾이게되고
이로 인해 하체비만이 될
가능성이 매우 높읍니다.
오늘은 몸신에서 알려주는
스피드골반교정법을 배워보겠읍니다
스피드골반교정법 1
골반뒤 근육을 잡기위한
다리들기
손등을 잘보세요
반드시 바닥에 닿아야 한답니다.
턱을 당길때 조심하세요
들리면 안되요
위의 세가지가 기본 자세라네요
이 상태에서 
1. 다리 들어 올리기
한쪽 다리씩 땡기지 않게
해 주면 되는데요
이때
바닥에 붙어있는 다리의 오금이
바닥에 닿아야 정상입니다.
만약 오금이 뜬다면
오금이 뜬만큼 골반이 틀어
진겁니다, 양쪽 다리를
각각 15회씩 해야 한다네요
두번째 골반교정
무릎포개기
무릎포개기 교정시 무릎을
누를때 다른 사람이 무릎을 살짝
눌러주면 골반 옆 근육인
대퇴성막장근을 풀어주어
효과가 더욱 좋읍니다
이 동작 역시 15회씩
세번째 골반교정법
다리벌리기
다리벌리기는 허벅지
안쪽의 내전근으로 역시 15회
네번째 골반교정법
4자 다리 당기기
우리가 너무 오래 않아 있게되면
고반 천골 근육인 이상근의
근육이 긴장하고 수축되면서
통증이나
틀어짐이 발생할 수 있읍니다.
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