#건강정보❣❣❣
<자신도 모르게 건강 해치는 8가지 나쁜 습관>
1. 허리벨트를 꽉 조이기
허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다. 복강내압을 만들어 위산역류를 초래할 수 있다.
LA소재 세인트 빈센트 메디컬 센터의 패트릭 다카하시 수석 내과의사는 "팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다. 허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이 마시고 내쉴 수 있어야 한다"고 말했다.
2. 엎드린 자세로 잠자기
목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을 초래할 수 있다.
해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다. 호아크 정형외과의 리처드 리 박사는 "목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 바꿔라"고 조언했다.
3. 구부정한 자세
구부정한 자세는 어깨 통증이나 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있다.
이는 회전근계 근육이 압박받기 때문이다. 거울 옆에 섰을 때 귀와 어깨, 엉덩이, 무릎,
그리고 발목의 중심부를 지나는 가상의 라인을 그릴 수 있어야 한다.
4. 휴식 없이 장시간 운전하기
이는 다리를 꼬고 앉는 것만큼 다리의 혈액 저류현상을 발생시킨다.
100마일에서 150마일 정도 운전을 한 뒤에는 차를 세우고 가볍게 걸음으로써 혈액순환을 원활히 할 필요가 있다.
장거리 비행을 할 때도 마찬가지라는 게 전문가들의 조언이다.
시나트라 박사는 "비행기를 탔을 때는 자리에서 일어나 화장실에 갈 것을 권고하고 싶다"고 말했다.
5. 잠에서 깨어나자마자 스트레칭하기
아침에 일어나자 마자 허리 스트레칭을 하면 허리 디스크의 위험성을 초래할 수 있다고 척추와 목 통증의 컨설턴트인 데트 드레이징거는 말한다.
커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤 스트레칭에 나서는 것이 좋다.
6. 신호가 오는데도 화장실 가는 것 미루기
오랜 동안 생리적인 부름이 있는데도 불구하고 화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우 요로감염증에 걸릴 위험이 있다.
리야 풀리차람 박사는 "오줌을 참으면 박테리아가 빠르게 증가하고 감염을 일으킬 수 있다. 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다" 고 조언했다.
7. 오래 껌씹기
하루 중 오랜 시간 껌을 십는다면 아마도 퇴근 무렵 턱 통증을 느낄 수 있을 것이다.
캘리포니아 롱비치의 치과의사인 돈 에이킨스는 "인체의 턱 관절은 음식을 십기 위해 만들어진 것이지 껌을 십기 위해 생기지 않았다. 일반적으로 껌을 십는 시간이 음식을 먹는 시간보다 훨씬 길다"면서
"다른 근육의 과도하게 사용할 때처럼 껌을 오래 십으면 통증 등 여러 가지 문제를 야기시킬 수 있다. 턱관절에서 소리가 나면 턱관절 손상으로 이어질 수 있다"고 했다.
8. 매일 같은 방식으로 무거운 백 메기
이렇게 하면 스타일리쉬하게 보일 수 있다. 하지만 매일 같은 어깨에 무거운 백을 멜 경우 근육의 불균형과 어깨 통증을 불러올 수 있다. 양쪽 어깨를 골고루 사용하고 백의 무게를 가볍게 해야 한다.
좋은글 옮김..✏️
#유머& 노래
❤아재개그...
피식~
웃으면 아재...
ㅎㅎ❤
1. 왕이 넘어지면 :
❤킹콩
2. 왕이 가면 :
❤바이킹
3. 높은 곳에서
아기를 낳으면 :
❤하이에나
4. 고기 먹을 때마다
따라오는 개는 :
❤이쑤시개
5. 신사가 자기소개할 때
쓰는 말은 :
❤신사임당
6. 추장보다 높은 사람은 :
❤고추장
7. 불에 타는
국사책을
세 글자로 하면 :
❤불국사
8. 한 입 베어먹은 사과는 :
❤파인애플
9. 이상한 사람들만 가는 곳은 :
❤치과
10. 할아버지가 좋아하는 돈은 :
❤할머니
11. 병아리가 잘 먹는 약은 :
❤삐약
12. 비가
자기소개 할 때
하는 말은 :
❤나비야
13. 텔레토비에서 뽀가 떠나면 :
❤뽀빠이
14. 도둑이 가장 싫어하는
아이스크림은 :
❤누가바
15. 세상에서
가장 뜨거운
과일은 :
❤천도복숭아
16. 호주의 돈은 :
❤호주머니
17. 세상에서
가장 장사를
잘 하는 동물은 :
❤판다
18. 당신은 비를 아십니까?를
네 글자로 줄이면 :
❤너비아니
19. 물고기의 반대말은 :
❤불고기
20. 처음 만나는
소가 하는 말은 :
❤반갑소
21. 오리를 생으로 먹으면 :
❤ 회오리
22. 싸움을 가장 좋아하는 나라 :
❤칠레
23. 사람이 몸무게가
가장 많이 나갈 때는 :
❤철들 때
24. 발이 두개 달린 소는 :
❤이발소
25. 원숭이를 불에 구우면 :
❤구운몽
26. 꽃가게 주인이
가장
싫어하는 나라는 :
❤시드니
27. 석유가 도착하는데
걸리는 시간은 :
❤오일
28. 세 사람만 탈 수 있는 차는 :
❤인삼차
29. 차를 발로 차면 :
❤카놀라유
30. 제일 억울한 도형은 :
❤원통
31. 광부가 가장 많은 나라는 :
❤케냐
32. 자동차를 톡하고 치면 :
❤카톡
33. 다리미가 좋아하는 음식은 :
❤피자
34. 제일 폭발하기 쉬운 나라는 :
❤부탄
35. 뽑으면 우는 식물은 :
❤우엉
36. 새우가
주인공인 드라마는 :
❤대하드라마
37. 화장실에서
금방 나온 사람은 :
❤일본사람
38. 바나나가 웃으면:
❤바나나킥
39. 정말 큰 학은 :
❤대학
40. 아몬드가 죽으면 :
❤다이아몬드
41. 사과가 웃으면 :
❤ 풋사과
42. 펭귄이 다니는 중학교는 :
❤냉방중
43. 펭귄이 다니는 고등학교는 :
❤ 냉장고
44. 날마다
새로운 욕을
만들어 내는 도시는 :
❤뉴욕
45. 미국이 싫으면 :
❤아메리카노
46. 어린 물고기는 :
❤영어
47. 과소비가 심한 동물은 :
❤사자
48. 가장 뜨거운 전화는 :
❤화상전화
49. 도둑이 가장 좋아하는
아이스크림은 :
❤보석바
50. 장사꾼들이
싫어하는 경기는 :
❤불경기
51. 신이 버스에서 내리면 :
❤신내림
52. 아이가 아홉명이면 :
❤아이구
53. 우유가
쓰러지면서
내는 소리 :
❤아야
54. 소가 웃으면 :
❤우하하
55. 우유가 웃으면 :
❤빙그레
56. 개가 사람을 가르치면 :
❤개인지도
57. 전 재산을
부동산에 투자했던
부자가 죽으면 :
❤저승사자
58. 불장난으로 돈을 벌면 :
❤불로소득
59. 세상에서
가장 착한 사자 :
❤자원봉사자
60. 김밥이 죽으면 :
❤ 김밥천국
61. 밥 먹고살기 위해서
꼭 해야 하는 내기 :
❤모내기
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