# 대사증후군
(代謝症候群)
우리가 음식을 먹고 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수하여 인체를 유지하고 남은 찌꺼기는 배출하는
순환과정을 이해하면
노년의 건강유지에
도움이 될 것입니다.
무엇보다 노년에는
혈관의 건강이 매우 중요하다
고 합니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증 등 노년에 가장 흔한 질병들을 예방하려면,
인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜습관은 버리고 육신을 건강하게 유지하도록 노력 해야겠습니다.
그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다.
1. 우리가 먹는 음식 물은
위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한후, 똥으로 나오게 됨.
2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은
모두 간으로 가고, 간은
이것을 포도당으로 바꿈.
3. 포도당은 피를 타고 돌다
근육세포로 들어가게 됨.
4. 포도당 혼자서는 세포로 못 들어가고,
문을 열어야 들어가는데,
이 문을 여는 게 인슐린 임.
5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다
췌장에서 나오게 됨.
6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을
포도당으로 바꾸고 나면,
인슐린은 포도당을 2시간 이내에
세포속으로 다 집어넣음.
7. 그런데 음식물이 자주 많이 들어오면,
인슐린이 지쳐 일을 제대로 안하기 시작함.
8. 세포속에 포도당들이
다 들어가지 못하고 피 속에 남게 됨.
9. 이를 "인슐린 저항" 이라고 함.
10."인슐린 저항"이 생겨서 포도당이 세포로
다 들어가지 못해, 식후 2시간이 지나도
피 속에 포도당이 많이 남아 있으면,
당뇨병' 이라고 함.
11. 피속에 남아있는 포도당은 일단 혈관을
나쁘게 하고, 혈관을 설탕에 절이듯이
혈관을 딱딱하게 만들고 염증을 일으킴.
12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정에서
피 떡이 생기게 됨.
13. 간은 세포로 다들어가지 못하고 피속에
남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서
저장을 함.
14. 이것을 '지방간' 이라고 함.
15. '지방간'을 간 주위에 지방이 달라붙어
있는 걸로 보통 상상하는데,
정확히는 간 세포의 저장공간을
지방이 채우는 것임.
16. 간이 일을 해야 하는데,
일하는 공간을 지방이 채우고 있으면,
일을 제대로 못하고 간이 악화하기 시작함
17. 백 명 중 한 명 정도는
'지방간'이 '간암'으로 됨.
18. 워낙 피속에 포도당이 많아 간에
지방을 채우고도 포도당이 남을수 있음.
19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴.
20. 포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면
소변검사에서 “당뇨 입니다” 라는
통보를 듣게 됨.
21. 인슐린은 필요한만큼 췌장에서 만들어
지는데, 당뇨병에 걸리면 인슐린 저항이
생겨 세포에 제대로 포도당을 넣지 못함.
22. 인슐린저항으로 포도당을 20%효율로
밖에 세포에 넣을수 없다면,
다섯 배의 인슐린을 투입해서
100% 까지 만드는게 인슐린 주사임.
23. 피 속에 포도당이 많아지면,
혈관이 망가지기 시작하며 피가 걸죽해짐.
24. 피가 걸죽해지니, 심장은 걸죽한 피를
돌리기 위해 더 강하게 펌프질을 해야함.
25. 고혈압이 된다는 것임.
26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고, 피 속에 지방이 많은 고지혈증도 셋트로 오는 이유임
27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이
세트로 잘 오니까, 따로 이름을 붙임.
28. 그 이름은 '대사증후군'.
29. '대사증후군'에 치료약은 없음.
병원에 가면 약을 줄텐데,
이는 치료제가 아님.
30. 고혈압 약은 고혈압이 안 되도록
치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤.
31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라
인슐린을 공급하는 것이고,
고지혈증도 치료를 하는게 아니라
콜레스트롤 수치만을 낮추는 것임.
32. 치료제가 아니라
증상 완화제 공급이라는 말.
33. 현재까지 대사증후군은
적당한 운동과 공복, 小食이 치료법임.
34. 사람은 공복,
즉 배고플때 먹는게 필요함.
35. 운동도 안 하고 자주 과식하면
당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해
심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨.
◇ 결 론 :
평소에 적당한 걷기 등 운동을 하고,
매일 12시간 정도의 斷食을 하며,
항상 小食을 실천하여
노년 건강을 유지하도록 합시다.
小食과 絶食 그리고 매일 10,000보
걷기 만이 建康을 지키는 지름길 입니다.
우리 모두 실천하여
건강하게 오래오래 멋진날 보내세요.
🛎 출처 :
연세대 세브란스 병원
김광준 노년내과 교수
☆인생 최고의 영양제☆
"스위팅"이라는 사람은
우리의 기억 속에 영원히 남을
이런 멋진 말을 했답니다.
사람은 40일을 먹지 않고도
살 수 있고
3일 동안 물을 마시지 않고도
살 수 있으며
8분간 숨을 쉬지 않고도
살 수 있다고 한다.
그러나 단 2초도 살 수 없다,
희망 없이는
그렇답니다.
똑같은 상황 똑같은 환경이라 할지라도
희망을 가슴에 품고 있는 사람의 인생과
절망을 가슴에 품고 있는 사람의 인생 사이에는 도무지 메울 수 없을 만큼의
커다란 차이가 있답니다.
실패를 성공으로 이끄는 말
아무것도 가진 것이 없는 두 손일 때도
모든 것을 가질 수 있는 가능성을 주는 말
세상에서 두 글자로 된 말 중에서
가장 좋은 말 그것은 바로 '희망'입니다.
이탈리아의 시인 단테는 자기 작품에서
지옥의 입구에는 이런 글이 적혀 있다고
했습니다
"여기 들어오는 자는 모든 희망을 버려라."
자, 이제 우리를 천국으로 데려다주는 말
희망을 늘 가슴에 품고 살아가는
내가 되세요.
어떤 상황, 어떤 장소, 어떤 시간에서도
결코 포기해서는 안 될 것 하나,
그것의 이름은 바로 '희망'입니다.
♡이 세상엔 내 생각과 같은 사람은 없습니다♡
세상을 살다보면
많은것을 보고 느끼며
경험하지만
내 생각과 같은
사람은 없습니다
생김이 각자 다르듯이
살아가는 모습도 모두가 다릅니다
살아가는 사고방식이 다르고
비전이 다르고
성격 또한 다릅니다
서로 맞혀가며 살아가는것이
세상사는 현명한 삶이지만
내 생각만 고집하고 타인의
잘못된 점만 들추길 좋아하는
사람이 있습니다
흔히들 말하지요
털어서 먼지 안나는 사람이
어디 있느냐고
우선 남을 탓하기전에
나 자신을 한번 돌아 본다면
자신도 남들의 입에 오를수 있는
행동과 말로 수 없이 상처를 주었다는
사실을 깨달을수 있습니다
말을 적게하고
행동은 크게해서
자신만의 탑을 높이 세워두고
조금은 겸손한 마음으로
살아갈수 있었으면 좋겠습니다
세상에서 없는게 3가지 있는데
1. 정답이 없다
2. 비밀이 없다
3. 공짜가 없다
죽음에 대해 알고있는것 3가지가 있는데
1. 사람은 분명히 죽는다
2. 나 혼자서 죽는다
3. 아무것도 가지고 갈 수 없다
그래서 항상 준비하고 있어야 한다
모든 사람이 낳는 방법은 거의 비슷하지만
죽는 방법은 천차만별이다.
인간의 평가는
태어나는 것보다 죽는것으로 결정된다.
언제나 사랑하고 배려하며
주어진 삶이 다할때까지 의무를 다하며
사람답게 살아야합니다.
날마다 건강, 돈, 시간, 취미, 친구의
오복을 짓는 복된 나날들 되시길
기원합니다!
#정보
☆누릉지는 영양과 해독의 왕 ?
누룽지는 모든 중금속과 독소를 해독한다.
잿물은 강알칼리다.
강알칼리를 먹으면 세포가 분해되어 목숨을 잃는다.
옛날 삶이 고달프면 양잿물을 한 그릇 먹고 목숨을 끊는 사람들이 더러 있었다.
가장 좋은 것은 약알칼리라야 한다.
쌀은 산성식품이다.
그러나 누룽지는 약알칼리다.
왜 현미나 백미는 산성인데 누룽지는 알칼리가 되었는가?
열 분해 작용으로 반쯤 탄화되었기 때문이다.
쌀은 성질이 차갑다.
쌀의 원산지는 열대지방이고 한여름철에 무럭무럭 잘 자란다.
더운 곳에서 자라는 식물은 열을 식히는 성질이 있어서 성질이 차갑다.
쌀밥이나 현미밥을 먹으면 몸이 얼음처럼 차가워진다.
그러나 누룽지는 성질이 따뜻하다.
열로 인해 찬 성질이 없어지고 성질이 따뜻하게 바뀌었다.
누룽지는 쌀을 가열하여 반쯤 숯이 된 것이다.
누룽지는 가장 이상적인 주식이 될 수 있는 모든 조건을 거의 완벽하게 갖추고 있다.
탄소는 모든 생명의 근원이다.
탄소는 생명력을 길러 준다.
탄소는 면역력을 강하게 한다.
누룽지에는 탄소가 많다.
누룽지는 반쯤 숯이 된 것이다.
숯은 유기 영양 물질이 다 타서 날아가 버렸고 영양이 아무 것도 없고 탄소 성분은 경화되어 몸에 아무것도 흡수되지 않는다.
그러나 누룽지에는 쌀의 영양물질이 고스란히 남아 있을 뿐만 아니라 몸에 아주 잘 소화 흡수된다.
누룽지의 반쯤 탄화된 탄소 입자는 그 구조가 숯가루처럼 칼날처럼 날카롭지가 않으므로 세포에 상처를 입히지 않고 몸속에 있는 온갖 독소들을 흡착하고 분해하여 씻어낸다.
누룽지는 가장 훌륭한 영양물질인 동시에 가장 훌륭한 해독제다.
누룽지는 몸속에 있는 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속, 기름때, 농약 성분 같은 인공 합성 유독물질들을 분해하여 몸밖으로 빠져 나오게 한다.
단백질이나 기름기가 많은 것을 태우면 온갖 유독한 발암물질이 생긴다.
고기를 태우면 수백 가지의 발암물질이 생긴다.
식물성 식품 중에서는 참깨, 들깨, 콩 같은 것들을 태우면 발암물질이 생긴다.
보리누룽지는 천하제일의 음식이다.
가장 좋은 것은 보리누룽지다.
보리누룽지는 쌀누룽지보다는 백 배는 더 훌륭하고 보리밥보다는 열 배는 더 훌륭하다.
보리누룽지는 최고의 불로장생식품이다.
불로초가 별다른 것이 아니다.
보리누룽지가 불로초이다.
보리 누룽지가 사람의 몸과 마음을 가장 맑고 깨끗하게 할 수 있다.
보리누룽지를 먹으면 몸 속에 있는 온갖 종류의 기름 때 콜레스테롤 같은 것들이 분해되어 모두 빠져 나가서 혈액이 깨끗해진다.
고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증 같은 것들이 씻은 듯이 낫고 몸이 따뜻해지고 중성지방질이 빠져나가서 몸매가 날씬해진다.
옛날 천연두나 유행성 독감 같은 괴질이 유행할 때 보리누룽지를 푹 끓여 죽을 만들어 먹는 사람은 단 한 사람도 괴질에 걸리지 않았다.
누군가가 보리 누룽지를 만들어 보내 주었으면 좋겠다.
보리 누룽지는 이 세상에서 가장 훌륭한 해독제이고 영양제이며 면역강화제인 동시에 만병을 예방하고 치료하는 최고의 음식이다.
누룽지를 제품으로 만들어 파는 것들이 여러 종류가 있는데 그런 것들보다는 조금 더 은은하게 오래 가열해서 약간 갈색이 날 때까지 눌리는 것이 좋다.
누룽지가 좋다고 하니까 기름으로 튀겨서 먹는 사람이 있는데 이것은 자살을 하려고 하는 것과 같다.
찹쌀 누룽지는 좋지 않고 멥쌀 누룽지가 좋으며 현미는 좋지 않지만 현미 누룽지는 백미 누룽지보다 훨씬 낫다.
강산성인 현미도 누룽지로 만들면 약알칼리가 된다.
그러나 가장 이상적인 누룽지는 보리 누룽지다.
어린아이들한테 보리누룽지를 주식으로 먹이면 생이지자(生而知者)가 되어 가르치지 않아도 모든 것을 아는 천재가 된다.
보리누룽지의 효과와 기능은 아무리 칭찬해도 부족하다.
보리누룽지는 지혜로운 우리 조상들이 만들어 낸 세상에서 가장 위대한 천하제일의 식품이다.
내 감히 여기서 단언하거니와 보리누룽지를 세상의 모든 사람들이 주식으로 삼는다면 암, 당뇨병, 치매, 비만증, 아토피 피부병, 골다공증, 빈혈, 관절염, 고혈압, 심장병, 근무력증, 파킨슨병, 유행성감기.....
그 어떤 병에도 걸리지 않을 것이며
누구든지 90살이나 백 살을 넘게 살수 있게 되어 평균 수명이 몇 십년은 늘어날 것이다.