그릭요거트 스프레드를 발라서 만든 다이어트 샌드위치

 두 장 남은 곡물식빵에 집에 있는 재료를 더해 만들어 먹은

다이어트 샌드위치~

진즉 만들어 먹었는데 이제서야 올려 봅니다.

다이어트 샌드위치

재료:곡물식빵 2장, 토마토 1/2개, 작은 상추 4장, 체다치즈 1장, 달걀프라이 1개
소스재료:그릭요거트 1.5T, 마요네즈 1/2T, 다진양파 1T
소금과 백후춧가루 약간씩, 머스터드소스 1/2T

곡물식빵과~

토마토, 체다치즈, 상추와~

잘게 다진 양파를 준비~

그릭요거트에~

다진양파와~

 마요네즈,

소금과 백후춧가루를 담아서~

잘 섞으면 스프레드는 끝~

토마토는 썰고~

달걀도 프라이하여~

그릇에 덜어 놓기~

식빵도 앞뒤로 구워서~

한 김 식힌 후 글래드 랩 위에 올린 다음~

그릭요거트 스프레드를 올리고~

체다치즈와~

작은 사이즈의 상추,

달걀프라이,

토마토 순으로 올린 다음~

머스터드소스 약간을 바른 다른 한 장의 식빵을~

덮고~

랩으로 감싸면 끝~

반으로 썰어서~

그릇에 담아 내면 맛있는 다이어트 샌드위치가 완성입니다.

상큼한 맛이 좋고~

아삭하며 고소한 맛도 좋아요.

남편과 한 쪽씩~

맛있게 냠냠~


느끼함은 제로,
상큼하고 아삭한 식감이 좋고
고소한 맛이 좋은 다이어트 샌드위치~
반 쪽씩이라서 그런지 더 맛있게 먹었어요.