[궁금합니다]유도 할때 쓰이는 근육은 어디 입니까??

[부천의효도르]

아직 시작하지는 않았는데요..

이제 시작하려고 하는데..

보통 유도 하시는 분들 보면 근육은 별루 없는데 힘이 정말 좋으시잖아요..

근데 유도 할때 쓰이는 근육은 어디 부위입니까??

그리고 유도 선수들은 단련하기 위해 어떤 운동을 합니까??

저중량 고반복입니까?? 아니면 고중량 저반복인지도 궁금합니다..

답변 부탁드릴께요..

좋은하루되세요...

[가乙나무]

맞아요.. 손가락 발가락부터 전신이~~~~

[냠냠vs얌냠]

딱히 찝어서 말하긴 힘들죠..;;기술마다 쓰는 근육도 다르고;;상대를 재빨리 낚아서 넘기는 순간근육도 필요하고 상대를 꾸준히 견제할 지구력도 필요하고;;딱히 말하기는 힘들군요..;;

[열혈유도]

일단 제일 중요한건 손 아귀의 힘과 어깨힘이 제일 중요~~~어깨가 좋으면 유도하는대 별 무리가 없을듯 합니다. 그리고 팔에 힘을 너무 주면 안됩니다. 힘이 들어가면 몸이 딱딱 해지죠~ 부드럽게 잡을려면 팔에 힘을 빼고~ 도복을 잡는 손아귀의 힘과 겨드라이의 힘만으로 상대를 제압하세염... 그리고 체중을 싫는 것 잊지 마시구염... 힘은 아껴야 합니다. 유도는 전신 운동이기 때문에 몸 전체를 이용하고 상대방의 힘을 이용하여 작용과 반작용의 원리로 상대를 부드럽게 메쳐야 합니다...^^

[쥬도가사이고]

팔의 전완근,상완이두근, 승모근 ,삼각근 주로쓰죠.. 당기는 근육을 주로 쓰니까요 .물론 신체는 전신가동이니깐 다른근육들도 같이 쓰긴하지만 힘이 들어가는 부분은 앞에서 말한것이 주된거구요. 부딛히기 전에 기본운동 할때 쓰는것을 잘 생각해 보심이.. 배밀기할때나 ...

[조성우]

용인대유도학과 조용철 교수님은 현역시절 웨이트트레이닝을 정말 많이 하셨다고 합니다 집중적으로 유도에 필요한 근력을 키우기 위해 롱풀리(광배근,전완근), 벤치프레스(대흉근),레그컬과 레그익스텐션(대퇴이두 삼두)를 많이 하셨다고 하고 특히 줄타기(전완근과 손아구힘을 비롯 상체근력)를 그 육중하신 몸으로 다리도 안꼬고 오르락 내리락을 수십번씩을 했다고 합니다 처음에는 저중량 고반복으로 하시다가 어느정도 근력이 붙었다고 생각되시면 고중량 저반복으로 웨이트의 셋트를 맞춰나가시는게 중요 한듯 싶습니다