맨바닥(매트위)와 벤치위에서의 복근운동(하복근)에 관한여. 작성자건강몸짱| 작성시간06.03.04| 조회수98| 댓글 4 본문 목록 댓글 리스트 작성자 시원한간장주스 작성시간06.03.04 개인적인 편차가 있긴 하지만.. 저는.. 벤치 에서 하시길 권하고 싶습니다.. 리버스 크런치시에 최대 수축 최대 이완이.. 아주 적절한.. 방법이기 때문이랍니다.. 죄대 이완을 할려면.. 최대한.. 복부가.. 늘어 나야 하는데.. 그럴려면 하체 부분이.. 최대한 신전이 되어야 하죠.. 매트에서 하시면 바로 이 신전이.. 최대 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 시원한간장주스 작성시간06.03.04 가 되기 어렵답니다.. 리버스 크런치는.. 다리가 올라오는게.. 아니라.. 하복근이.. 다리를 잡아 올린다는 기분으로 하셔야만.. 최대한의 자극을 받을 수 있죠.. ^^ 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 건강몸짱 작성자 본인 여부 작성자 작성시간06.03.04 답변감사드립니다. 저도 이완부분 땜에 벤치에서 주로 하고 있는데요..이완땡기는 기분 너무 좋아서요... 조언대로 의식적으로 하복근으로 다리 잡아올리겠습니다.. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 마셔보니디따짠간장주스헬쓱헤어 작성시간06.03.04 다리만 올리지 마시고 엉덩이도 바짝 하늘로 올려보세요.. 그렇게 하면 자극 많이 오고 무척 힘들던데.. 12개 하기 힘들어요 어느정도 각 주시고요.. 운동선수들이 이렇게 한다고 하던데...^^ 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 이전 목록이 없습니다. 현재페이지 1 다음 목록이 없습니다.