안녕하세요.
눈부시게 화창하고 후덥지근했던 하루
감기 조심하세요.
미끄럼 조심하세요.
건강이 최고의 재산입니다.
2026년 4월 ~ 2026년 6월
월요일 오전
10시 30분 ~ 11시 20분 ( 지루박 ) ㅡ 연구 3
11시 30분 ~ 12시 20분 ( 부르스 ) ㅡ 연구 3
화요일 오전
10시 30분 ~ 11시 20분 ( 지루박 ) ㅡ 연구 3
11시 30분 ~ 12시 20분 ( 부르스 ) ㅡ 연구 3
목요일 오후
14시 ~ 14시 50분 ( 지루박 ) ㅡ 연구 4
15시 ~ 15시 50분 ( 부르스 ) ㅡ 연구 4
금요일 오전
10시 30분 ~ 11시 20분 ( 지루박 ) ㅡ 연구 7
11시 30분 ~ 12시 20분 ( 부르스 ) ㅡ 연구 7
금요일 오후
14시 ~ 14시 50분 ( 지루박 ) ㅡ 고급
15시 ~ 15시 50분 ( 부르스 ) ㅡ 고급
운동으로 생각하시고 빠지지 않고 다니시면 누구나 다 잘 하실 수 있습니다.
항상 감사합니다.
건강과 행복이 가득한 하루되세요.
<부분은 여자 회전하지 않는 스탭과 여 어지럽지 않는 스탭>
* 지루박 - 용어
1. 싸이드 연속
2. 모시고 다니기
3. 목감기 - 여 반대로 돌리기
4. 싸이드 연결
5. 후진 어깨 걸이
6. 싸이드 막기
7. 목감기 - 1
8. 반후까시
9. 데이트
10. 남자 1회전
11. 전진 어깨 걸이
12. 어깨 땅기기
13. 좌회전 허리 안아 돌리기
14. 팔짱 끼고 돌기
15. 남자 왼손 여 1회전
16. 여 3회전
17. 부르스 연결 스탭
18. 데이트 두번 돌기
19. 싸이드 좌회전 돌기
20. 어깨 메고 들어와 - 뒤로 돌기
21. 남자만 건너가기
22. 후진 어깨 걸이 X 자
23. 어깨 막기
24. 반후까시 여 한번 더 돌리기
25. 어깨 땅기기 X 자
26. 후진 어깨 걸이 변칙
27. 전진 어깨 걸이 변칙
28. 목감기 2 (여-아랫손) - 손 바꿔 어깨 메고 들어와 - 뒤로 돌기
29. 제자리서 박자 맞추기
30. 남 왼 손등 위로 - 목으로 - 뒤로 돌기
31. 양 허리
32. 좌회전 손 잡아 여 머리 위 아래로 3회전
33. 낚아 채기
34. 어깨 땅기고 손 들고 - 남 뒤로 돌기
35. 부르스 연결 로타리 지그재그
36. 어깨 살짝 여 한번 더 돌리기
37. 여 앞에서 남자 180도 회전 - 뒤에서 여 1회전
38. 어깨 당기고 손 들고 - 남 왼쪽 90도 - 여 겨드랑이 2회전
39. 남 싸이드 손 내리고 회전 - 4박자 ( 여 - 머리 뒤. 앞 ) - 반대로 반복
40. 싸이드 남 오른손 목감기 - 후진 어깨걸이
41. 남 (왼쪽 270도) . 여 같이 돌기
42. 머리 위 X자 - 4박자 (후진 -전진) - 어깨 메고 들어와 뒤로 돌기
43. 손 내리고 남자만 건너가기 - 뒤에서 여 1회전
44. 반후까시 10박자
45. 반대로 모시고 다니기 - 남 왼손 팔 안으로 돈다 - 반대로 반복
46. 남 싸이드 - 여 목으로 (6박자) - 여 왼쪽 4박자 - 여 오른쪽 4박자 회전
47. 반후까시 여 우회전 - 남 오른쪽 180도 회전 - 뒤에서 여 1회전
48. 남 왼손 여 1회전 - 남 왼쪽 90도 건너가기 - 여 목으로 반대로 돌리기
49. 후진 어깨 걸이 X 자 - 남 왼손 머리 위 오른손 머리 위 X 자
- 전진 어깨 걸이 변칙
50. 남 왼손 제자리 여 목으로 - 싸이드 양손 잡고 오른손 아래 - 왼손 여 머리 위
- 여 반대로 돌리기
51. 양손 잡고 - 왼손 남 목으로 건너가기 - 오른손 머리 위로 (오른쪽 45씩)
- 후진 어깨 걸이 X 자 ㅡ 남 왼손 여 2회전 왼쪽 변칙 1번 ㅡ 여 2회전
52. 남자 손 내리고 건너가기 - 뒤로 건너가기
- 남 싸이드에서 여 목으로 - 후진 어깨 걸이
53. 어깨 땅기고 - 남 오른손 (여 오른쪽 어깨)
- 후진 어깨 걸이 - 남 왼손 여 2회전
54. 남 싸이드에서 손 바꾸면서 남 2회전
55. 어깨 막기 - 반대로 건너가기 - 반대로 모시고 다니기 ㅡ 여 2회전
56. 후진 어깨 걸이 변칙 - 반복 (1. 2 오른쪽 - 왼쪽 - 여 2회전)
57. 후진 어깨 걸이 변칙 - 반복 (1. 2 오른쪽 - 왼쪽 - 여 우회전)
58. 데이트 두번 돌기 ㅡ 반대로 두번 돌기 (3박자 부터 회전)
59. 양손 잡고 남 오른손 오른쪽에서 왼쪽으로 머리 위 아래로 여 3회전
(남 전진 4박자-제자리 여 3회전-여 4박자 뒤-왼발부터 3회전)ㅡ반대로 돌리기
60. 어깨 땅기고 - 손 들고 앞으로 4박자 남 360도 회전 - 남 오른손 어깨 위
- 뒤에서 머리 위 여 1회전
61. 어깨 땅기고 - 손 놓고 앞으로 4박자 남 360도 회전- 남 왼손 - 뒤에서 여 1회전
62. 반후까시 손 들어 여 오른쪽 회전 - 남 오른손 (여 왼쪽 어깨 변칙 1회)
- 여 오른쪽 2회전 (여 왼발로 회전)
63. 어깨 땅기고 손 들고 - 남 앞으로 진행 - 남 뒤에서 여 1회전
64. 남 싸이드 (남 오른손-여 왼손) - 여 머리 위에서 아래로 3회전
후진 어깨 걸이 여 목으로 - 반대로 모시고 다니기 외 (여러가지)
65. 어깨 땅기고 - 손 허리 - 앞으로 나와 여 오른쪽 어깨 잡고 여 2회전
66. 어깨 땅기고 - 손 목 - 앞으로 나와 여 오른쪽 팔꿈치 잡고 여 2회전
67. 터널 ㅡ 1
68. 반후까시 - 반대로 모시고 다니기 (3회) 팔 안으로 말아 돌기 ㅡ 180도 방향 바꾼다ㅡ
ㅡ 반대로 반복 ㅡ 4박자 마무리
69. 남 싸이드 - 남 오른손 (여 오른손) - 왼쪽 2회전 (여 겨드랑이)
(남 6박자 오른발 모은다) - 남 왼발 4박자 ( 여 왼발 2회전 )
70. 데이트 두번 돌기 - 4박자 - 2박자 - 4박자 ㅡ 반대로 반복
71. 반후까시 손 들어 여 목감기(여 아랫손 잡아) - 1.2 (제자리) 3.4 (건너가 90도)
- 전진 어깨 걸이 변칙 - 여 반대로 돌리기
72. 어깨 땅기고 - 데이트 - 뒤로 돌기 (4박자) - 어깨 땅기기 < 또는 손 들고 >
73. 터널 ㅡ 2
74. 남 왼손으로 건너가기-오른쪽 6박자 어깨 막기-후진 어깨 걸이
- 반대로 모시고 다니기 - 여 2회전
75. 양손 잡고 제자리서 여회전 X 자 - 제자리서 남 목으로
76. 양손 잡고 제자리서 남회전 X 자 - 제자리서 여 목으로
77. 제자리 - 남 여 뒤로 손 바꿔 여 2회전
78. 반후까시 - 여 왼쪽으로 2회전
79. 좌회전 허리 - 양허리 두번 - 싸이드 남 좌회전 돌기
80. 남 오른손 (여 오른손) 위에서 잡고 - 남 왼손 (여 왼손) 아래서 잡고
- 남 오른손 여 머리위 X자 - 전진 어깨걸이 변칙
81. 남 양손 잡고 (오른손-여 왼손) 오른손 여 목으로(전진어깨걸이)
- 오른손 머리 위로 (싸이드-4박자) - 남 왼손만 목으로 - 오른손만 위로(X자)
- 남자 왼손 여 머리위 목으로 - 전진 어깨걸이 변칙ㅡ여 반대로 돌리기
*. <풍차 돌리기> 싸이드ㅡ 남 .여 오른손 잡고 왼손 아래서 잡고 여 머리 위로
오른쪽으로 2회전 남 4박자 후진 ㅡ 여 오른쪽 2회전 ㅡ 남 오른손 여 머리 뒤로
양손 올리고 남자 전진 어깨 메고 들어 오기 ( 여 왼발 뒤로 왼쪽 회전 )
남 왼손 여 머리 뒤로 ㅡ 4박자 전진 ㅡ 반후까시 싸이드 여 2회전.
82. 어깨 당기고 손 들고 - 남 왼쪽 90도 ㅡ 양 허리 ㅡ 여 오른쪽 회전(6박자)
ㅡ 여 왼쪽 4박자 회전
83. 여 2회전 때 ㅡ 여 오른손 잡아 한번 더 돌린다. (여 3회전)
84. 남 전진 (남 오른손ㅡ 여 오른손) 여 좌회전 ㅡ 4박자 (180도 회전)
ㅡ 남 후진 4박자 ㅡ 남 4박자 싸이드 (여 왼발 오른쪽 4박자 회전)
85. 남자 앞 남 왼손 여 1회전 목으로 ㅡ 남 싸이드 ㅡ 여 오른손 팔꿈치 잡고
ㅡ 머리 위로 올려 여 2회전
86. 남자 싸이드 여 2회전 목으로 ㅡ 싸이드 여 오른손 팔꿈치 잡고
ㅡ 머리 위로 올려 여 2회전
87. 남 왼손 여 1회전 목으로 6박자 ㅡ 왼쪽으로 4박자 ㅡ 남자 오른손
ㅡ 여 좌회전 남자 왼쪽 여 앞에서 왼쪽 90도 ㅡ 앞, 뒤로 4박자
ㅡ 남자 뒤에서 여 1회전
*. < 풍차 돌리기 2 > 싸이드ㅡ 남 .여 오른손 잡고 왼손 아래서 잡고 여 머리 위로 오른쪽으로 2회전 남 4박자 후진ㅡ여 오른쪽 2회전ㅡ남 오른손 여 머리 뒤로 양손 올리고 남자 전진 오른쪽 180도 방향 바꾼다
(여 왼발 전진 왼쪽 회전)남 왼손 여 머리 뒤로ㅡ4박자 전진 . 후진ㅡ여2회전
87. 남자 건너가기 ㅡ 여 우회전 (머리 위 X자) ㅡ 어깨 메고 들어와
ㅡ 뒤로 돌기 목으로 6박자 ㅡ 왼쪽 4박자 ㅡ 오른쪽 4박자
88. 여 좌회전 하려다 여 2회전 ㅡ 여 좌회전 남 오른손 아래서 잡아 오른손
머리 위 건너가기 ㅡ 왼손 머리 위 남자 뒤로 건너가기 ㅡ 왼손 머리 위 오른손
아래 남자 왼쪽 회전 ㅡ 남자 뒤로 10박자 ( 7박자 부터 여 2회전 )
89. 양손 잡고 여 1회전 X자 ㅡ 후진 어깨 걸이 X자 ㅡ 전진 4박자 여 오른쪽
ㅡ 후진 4박자 ㅡ 전진 4박자 여 왼쪽으로 ㅡ 전진 어깨 걸이 변칙
ㅡ 반대로 모시고 다니기 ㅡ 남 왼손 건너가기 ㅡ 오른쪽 6박자 남 뒤어서 여 1회전
90. 남 오른손 여 왼손 여 오른쪽 1회전ㅡ오른손 여 머리 위 2회전
ㅡ후진 어깨걸이 여 목으로ㅡ여 머리 위에서 허리로 여 3회전ㅡ여 반대로 돌리기
91. 제자리 여 1회전 여 어깨 한번 더 돌리기ㅡ양손 잡고 후진 어깨걸이 X자
ㅡ여 2회전ㅡ여 반대로 2회전 X자ㅡ남 8박자 앞으로(360도)ㅡ여 2회전
92. 반후까시 여 반대로 돌리기 ㅡ 여 오른쪽 4박자 2회전
93. 남오른손 왼손 아래 X자 잡고 여 1회전-여 2회전(남 5.6박자 왼쪽 건너가 90도)
ㅡ오른손 아래 왼손 위 (4박자 여 왼쪽)ㅡ남 앞으로 4박자(남왼손 여 머리 뒤)
ㅡ어깨 잡고 10박자 여회전
94. 좌회전 여 손 잡아 허리로 2회전ㅡ남 전진 어깨 걸이(여 허리로 좌회전)
ㅡ남 왼손 여 오른쪽 어깨 잡고 4박자ㅡ남 오른손으로 여 2회전ㅡ여 왼쪽으로 2회전
95. 어깨 땅기기 손 들고 왼쪽 90도 여 겨드랑이 ㅡ 양허리 ㅡ 반후까시 목으로
ㅡ 여 왼쪽 좌회전(6박자) ㅡ 남 오른 손 여 2회전 머리 위 X자
ㅡ 여 좌회전(6박자) 남자 왼쪽 회전 남 왼손으로 바꾼다
ㅡ 여 목으로 팔꿈치 잡아 머리 위로 올려 여 2회전
< 지방에 내려가 동영상 늦게 올립니다 >