밥맛이 없어~~
잠을 자도 계속 피로하다~~
왜 그럴까요?
정답은 효소 때문입니다.
효소!!
어디서 많이 들어봤는데...
오늘은 효소에 대해서 말씀드립니다.
효소는
수천가지가 있으며
인체에서 하는 일은 너무 많지만
크게 2가지가 있습니다.
첫째, 소화와 관계 있습니다.
ㆍ소화가 되어야 영양분도 흡수되고 배변도
잘 배출되어 몸속에 독소가 쌓이지 않습니다.
둘째, 에너지를 만듭니다.
ㆍ영양분을 대사시켜 에너지(힘)을 만들어.
줍니다.
ㆍ피로는 에너지 부족입니다.
젊을때는 몸속에 효소가 충분하지만 50대는 50%, 60대는 40%. 매년 1%씩 10년 단위 마다 10%씩 적어집니다.
밥맛도 없고 힘도 없고 호소 하시는 분들은 거의 효소 부족입니다.
부족한 효소를 채울수 방법이 있습니다.
1.효소 많은 음식
ㆍ파인애플, 키위, 사과, 배
ㆍ발효 음식인 김치, 된장, 간장, 청국장, 낫또
ㆍ무, 마, 생강, 꿀
ㆍ필요시는 효소 건강식품 섭취
2. 효소를 아끼는 방법
ㆍ효소는 60도 열을 10분 동안 가하면 효소가 전멸되니 생이나 발효해서 섭취가 필요합니다.
ㆍ가공된 음식은 효소가 없습니다.
ㆍ식사시에 꼭꼭 씹고 천천히 식사하면 효소를 적게 사용합니다.
ㆍ무리한 운동과 과로가 몸속 효소를 과도하게 사용합니다.
ㆍ수면부족과 스트레스는 효소의 적입니다.
몸속에서 효소는 하루 아침에 개선되지 않습니다. 최소 3~4개월이 필요합니다.
효소가 많아지면 끼니마다 배고픔도 생기고 만성피로도 개선됩니다.
우리 모두 효소가 가득한 몸을 만들어 건강하시고 행복 가득하시길 바랍니다 .
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