 ◇ 마음건강을 지키는 방법 ◇ 1. 긍정적 사고 작은 일에 얽매이지 않고 감사·자신감으로 대처 감사일기, 칭찬 습관 2. 규칙적 생활 일정한 수면·식사·운동으로 신체 리듬 안정 매일 같은 시간에 자고 일어나기 3. 소통과 관계 주변과 대화로 외로움·고독을 줄이기 전화·메신저로 감정 공유 4. 취미와 여가 전자기기 사용을 줄이고 즐거운 활동으로 에너지 축적 독서·요리·공예 5. 스트레스 해소 운동·호흡·명상 등으로 긴장 완화 30분 산책, 5분 호흡 6. 필요 시 도움 증상이 심하면 전문가 상담·진료 고려 정신건강의학과 상담 ☞일상에서 스트레스를 ‘인정하고’ ‘적절히 풀어내는 것’과, 규칙적인 생활과 소통으로 마음의 균형을 유지하는 것입니다. |
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한국 네티즌본부