미국에서 실시한 한 조사에 따르면
새해 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다.
결심을 한 사람들의 25%는 1주일 안에 포기했고,
30%는 2주일 안에 포기했으며,
한 달 안에 반 가까이가 포기했다고 한다.
작심삼일까지는 아니지만
작심 30일 안에 절반 정도가 목표를 포기했고,
결국 연말에 가서 결심을 이룬 사람은
10명 중 한 명도 채 되지 않았다.
무엇이 잘못된 것일까?
- 로버트 마우어 <아주 작은 반복의 힘> 중에서
UCLA 의대 교수인 로버트 마우어 박사는
결심 자체가 잘못 됐기 때문에 포기하는 것이 아니라,
결심을 실행하는 방법이 틀렸기 때문이라고 지적합니다.
책을 하루 한 장을 읽지도 않던 사람이
매일 한 시간씩 책을 읽겠다고 하거나,
안 하던 운동을 매일 두세 시간씩 한다는 것은
성공이 아닌 실패를 보장받는 지름길이라는 것입니다.
우리는 지속적이고 반복적인 목표 성취를 위해
작고, 가볍고, 부담 없는 목표를 정하고
이를 반복적으로 성취해나가야 합니다.
빠른 포기로 실패를 빨리 맛보기보다는
느린 것처럼 보이는 작은 목표의 반복 성취가
성공의 가장 단순한 원리입니다.
작은 반복에 도전해보세요.
플랭크라는 운동이 있습니다.
코어 근육을 강화해서 기초대사량을 늘려주고
체지방을 감소시켜주는 간단하지만
효과 만큼은 제대로인 운동입니다.
첫날 20초로 시작해서 30일간의 프로그램을 통해
성공을 위해 가볍고 건강한 몸을 만들어보세요.
오늘도 당신의 작은 반복의 힘을 느껴보시기 바랍니다.
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