💚하루하루 명상언어
지금 있는 그 자리에서 잠시 눈을 감아 보세요.
그리고 지금 이 순간의 느낌을 느껴봅니다.
호흡을 느껴보고, 몸의 감각을 살펴 봅니다.
내면은 어떤 느낌인지요?
몸에 관심을 기울여 봅니다.
머리부터 발끝까지 하나 하나 의식을 집중해 볼까요.
정수리, 눈, 코, 입, 귀, 볼, 목, 가슴, 팔, 손, 손가락, 아랫배, 골반, 다리, 종아리, 발, 발가락, 등을 차례 차례 느껴볼 수 있는지 하나씩 주의를 기울여 보세요.
나 자신과 모처럼 마주 앉아 대화를 나누어 보는 것입니다.
그리고 나서는, 혹은 그러는 중에 현재의 느낌과 감정, 생각들과 욕구, 의도에도 주의를 기울여 봅니다.
그간 바깥에만 기울이던 주의를 안으로 향해 보는 선물같은 시간.
🩸2011.12.05 글쓴이:법상
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