잘 때 양말 하나로 근육 회복 380% 차이가 난다.
건강음식 보다 중요한 숙면 비밀이 양말이다.
양말 하나만 바꿨는데 깊은 수면, 근육 회복, 혈액순환, 에너지까지 달라질 수 있다.
발 온도와 숙면의 관계, 성장호르몬과 근육 회복 비밀,
그리고 숙면에 좋은 양말 선택법까지 꼭 알아야 할 내용을 정리한다.
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발이 차가우면 혈관이 수축되어 열 방출이 잘 이루어지지 않아 다음과 같은 현상이 나타납니다.
-잠드는 시간이 길어짐
-자주 뒤척임
-깊은 잠(수면 3단계) 감소
-새벽에 자주 깸
반대로 발이 적당히 따뜻하면 체온 조절이 원활해져 자연스럽게 잠이 들고 깊은 수면이 증가합니다.
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성장호르몬은 어린이만 필요한 호르몬이 아닙니다.
성인에게도 매우 중요한 역할을 합니다.
성장호르몬의 역할
-근육 회복
-지방 분해
-세포 재생
-면역력 강화
-피부 회복
-노화 억제
성장호르몬은 잠든 직후 1~3시간 사이 깊은 수면 상태에서 가장 많이 분비됩니다.
따라서
-늦게 자는 것보다
-깊게 자는 것이 더 중요합니다.
발이 차가워 깊은 잠에 들어가지 못하면 성장호르몬 분비도 감소하게 됩니다.
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