황사와 관련된 식생활 및 예방법!
중금속 해독과 배출 돼지고기
돼지고기는 점막에 붙은 중금속 해독과 배출을 돕는다.
돼지고기는 몸 속의 중금속을 흡착시켜 빨리 배출시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
대기오염,감염예방 콩과 두유
콩과 두유속에 들어 있는 비타민 E는 대기오염이나 감염예방에 큰 도움을 주고,
비타민 B는 세포내의 지질, 당질의 물질대사를 원할하게 진행시켜 신경계, 피부, 점막을 보호하며
간장의 기능을 높여 신체의 활동력을 활발하게 해 줍니다.
해독 효과가 큰 녹두
독성 노폐물을 배설시켜주는 성분이 있는 녹두는 해독작용을 하는 대표음식 비타민B 함유량이 높아 봄철 피부에도 좋으며
봄철 황사로 지친 몸에 활력을 준다.
특히 녹두전.에 돼지고기를 잘게 썰.어서 부치면 황사에 좋은 음식.궁합으로 으뜸이다.
수은을 제거하는 마늘
마늘 좋은것은 다 아는 사실. 하지만 황사에도 마늘은 그 효능을 발휘 한다.
황사의 미세먼지 속에 포함된 수은이 우리 몸속에 쌓이게 되면 어지러움과 만성피로 등을 일으키는데,
마늘이 바로 수은을 제거해 주는 효과가 있다.
또한 마늘속 유황성분이 체내에 들어온 중금속과 결합해 변으로 배설되므로 황사예방에 탁월하다.
아연, 납 해독제 굴, 전복
굴과 전복에 많이 들어있.는 아연은 납을 해독해주는역할을 하기때문에 황사를 이기는 좋은 음식이라고할 수 있다.
바다의 영양제 미역과 다시마
질 좋은 수용성 섬유질.로 불리는 알긴산은 미역과 다시마등 해조류에 주로 많이 들어 있으며,
우리 몸속에 있는 중금속을 배출해주는 역할을 한다.
특히 성인병이나 비만한 사람들도 무리 없이 먹을 수 있어 황사에는 안성 맞춤.
블루멜로우 허브차
천식이나 기관지염등 호흡기에 좋은 허브차로 뜨거운물에 차을 우리면
진한 푸른빛에서 공기중 산소와 반응하여 색이 변화되는 차랍니다.
황사 예방법
가장 좋은 방법은 바깥출입을 하지 않는 것
부득이 하게 외출해야 한다면 마스크는 필수.
미세먼지 차단 효과가 있는 황사마스크나 분진마스크를 사용해야 합니다.
숨을 쉴 때 입보다는 코로 호흡하는 것이 좋은데요.
코 속의 미세섬모와 점막이 미세먼지를 흡착시켜서 기도로 들어가는 것을 막아주기 때문입니다.
하루 8잔 이상 수시로 물을 마신다.
기관지에 좋은 도라지차, 모과차등 물을 자주 마시게 되면 이미 몸속에 들어온 미세먼지를 배출해 주고,
코나 입에 수증기를 직접 쐬는 것도 성대나 기관지를 촉촉하게 해서 염증이 생기는 것을 막아줍니다.
우리 모두 건강을 지킵시다...