서로를 더욱 잘 이해한다.
우리들은 모두 오해하거나 초조해 하거나 화를 낼 때가 있다. 우리들은 이같은 감정을 다스리는 보다 좋은 방법을 배우고 싶다고 생각할 것이다. 우리들은 자신의 부정적인 감정에 대해서 무엇을 할 수가 있을까? 상대방을 이해하는 힘을 높이고 상대의 입장이 되어서 생각함으로써 그 상황에 대한 우리들의 지각을 바꿀 수 있다. 그렇게 하면 우리들은 자기 자신의 감정을 더욱 더 잘 인정할 수가 있고, 상대의 감정을 감지할 수도 있게 될 뿐만 아니라 공감이라는 중요한 사회적인 기능과 감수성을 강화해 줄 것이다.
(실습 시간 : 15분, 체험 후 : 20분)
실 습
편안한 자세를 찾아서 이완하고 2, 3분간 심호흡을 하자. 이제부터 공감의 실습을 한다. 곤란한 체험을 더욱 잘 이해하기 위해서 상대의 입장이 되어 보자.
자~, 최근의 당신의 생활 속에서 하나의 사건을 선택한다. 개운하지 못한 초조하거나 불유쾌한 사건이나 당신과 상대와의 사이에 오해가 될 만한 사건을 선택한다. 그러한 때를 생각해 내기 바란다.
이제부터 그 사건을 다시 한번 상상 속에서 떠올려 보자. 다만 그 일을 생각한 것만으로는 안된다. 지금 여기에서 당신이 그와 같은 상황을 만난 것 처럼 상상하기 바란다. 그 상황이 벌어졌을 때 당신이 있었던 환경 속으로 되돌아가기 바란다. 당신은 어디에 있었는가? 당신은 무엇을 하고 있었는가? 당신과 함께 있었던 사람은 누구이었는가? 지금 그것을 모두 생생히 되살려 이미지로 그려 보자. 당신의 주위를 되돌아 보기 바란다. 무엇이 보이는가?
그 상황속에서 당신이 어떻게 생각하고 있었는지 주의해 보자. 이번에는 당신과 함께 이런 체험을 하고 있는 상대를 보자. 그 사람은 어떤 옷을 입고 있었는가? 방의 어느 곳에 앉아 있었는가? 그 사람은 무엇을 하고 있었는가? 잘 보기 바란다.
자~ , 다시 한번 그 사건을 살펴보기 바란다...
같은 말, 같은 감정, 전혀 같은 방법으로. 하나 하나의 말, 하나 하나의 감정을 다시한번 체험하고 지금 그것을 모두 느껴 보도록 하자.
당신이 그것을 완전히 재체험하면 곧 눈을 감은 채 그러한 생각을 지워 버리기 바란다. 내쫒아 버리기 바란다. 깊게 숨을 마시고 숨을 토하는 것과 함께 그 생각을 당신 속에서 토해 버리기 바란다. 이것을 몇 번이고 반복한다.
자~ , 다시 한번 이와 같은 사건을 재체험해 보자. 그러나 이번에는 당신이 상대편 사람이 되어서 재체험하는 것이다. 입장을 뒤바꿔 생각해 주기 바란다. 이번에는 당신이 상대편 사람이라고 상상하고 그 사람과 같은 체험을 하자. 당신은 그 사람의 감정을 느끼고 그 사람의 동기를 갖고 그 사람의 생각을 갖는다. 상대편 사람이 되는 것은 어떠한가? 당신의 존재는 어떤 것이었는가? 상대편 사람이 되어 보면 당신의 생활은 어떤 것으로 보이는가?
하나 하나의 스탭을 밟으면 그 사건을 다시 한번 쭉 상상해 보자. 당신은 항상 상대방 편에 있다. 말했었던 것을 모두 다시 한번 말하고 행동했던 것을 모두 다시 한번 해보기 바란다. 당신에게 말한 것을 들어주기 바란다. 이와같은 시점엣 그 사건 전체를 다시 한번 체험해 보자.
끝나면 다시 당신 자신으로 되돌아가서 서서히 이 방으로 되돌아오기 바란다. 당신의 속, 당신의 몸, 당신의 감정, 그리고 당신의 마음을 충분히 되돌리기 바란다.
체험 후>
이 체험은 당신에게 있어서 어떠한 것이었는가? 소그룹으로 나누어 보자. 상대편 사람 입장이었을 때 그것은 어떠한 체험이었는가? 느낄 수가 있었는가? 그 후 상대편 사람을 더욱 잘 이해할 수가 있게 되었는가? 당신은 이 체험에서 무엇을 배울 수가 있는가? 지금 전체적으로 어떤 느낌이 드는가?