| 허벅지를 강화하세요 요즘은 동네체육공원이나 공터에서 체력단련기구를 쉽게 찾을 수 있습니다. '산스장(산속에있는 헬스장)', '공스장(공원에 있는 헬스장)'이라고도 하지요. 어디서나 걷기 외에 근력운동이나 스트레칭을 할 수 있어 유용한데 건강전문가들이 지적하는 문제점은 '대부분 상체 근육 중심 운동'이다. 더 중요한건 하체 근육강화인데 이 점이 소흘하다..입니다. 맞아요. 하체근육이 가장 중요합니다. 일반 건강은 물론 당뇨건강을 위해서는 하체 근육이 가장 주요합니다. 하체라면 허벅지와 장단지로 크게 나눌 수 있는데 장단지 근력운동하는 분은 봤지만 가장 중요한 허벅지 운동은 덜 강조되는 듯 합니다. 허벅지가 온몸에서 가장 큰 근육이라 당뇨인의 혈당 내리는데 가장 큰 영향을 미칩니다. 상체근육이 좋은 분과 하체 근육이 좋은 분을 비교하면 당뇨측면은 물론 일반건강측면으로도 하체 근육(특히 허벅지) 좋은 분들이 더 유리합니다. 허벅지 운동..남들이 하는 운동이라 생각하지 말고 본인도 해보세요. 허벅지 운동은 각자의 운동능력, 체력 등등에 맞게 선택할 수 있습니다. 중요한건..다른 근육 운동 보다 앞서 허벅지 운동하세요. 유산소 운동도 건강이나 당뇨에 유익하지만 근육도 매우 매우 중요합니다. 걷기 1만보도 좋지만 대부분의 운동이 걷기라면 걷기를 줄이고 줄어든 여유시간에 근력운동 하세요. 마냥 걷는다고 해서 좋은 건 아닙니다. 발이나 무릎건강을 해치는 과도한 걷기도 분명 있습니다. 근육운동..챙기세요. 반드시 허벅지가 강화되면 많은 부분이 달라집니다. 이전보다 분명히 건강해집니다. |
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