유연성&테크닉 후 +30분동안 리본/볼 등의 기구 수업을 합니다.
볼이나 리본 줄등을 이용한 움직임을 배우게 됩니다.
성인리듬체조 프로그램 안내입니다.
- 무용전공자나 비전공자 모두 배울 수 있습니다.
어릴 적 리듬체조를 배우고 싶었거나 리듬체조에 관심이 있는 분...
리본/볼/후프/곤봉/줄의 기구를 이용해 리듬체조만의 아름다운동작과 몸매를 만들고 싶은 분....
- 테크닉 유연성이 필요한 분 (피겨/싱크로/뮤지컬준비생 )
리듬체조의 테크닉과 발레기본기, 근력훈련, 지구력 훈련,유연성 등 다양한 신체 사용법과 턴 점프 테크닉을 지도합니다.
< 수업 안내 > 
매주 일/월
< 연습실 위치 >
남성역 도보 10분/ 이수,총신대 입구 역 마을버스5분
< 인 원 >
8 정원
< 복장 및 준비 >
발레복+타이즈 / 땀 흡수 가능한 편안한 티에 츄리닝 (되도록 몸에 피트되게 입어주세요)
발레 슈즈 / 리본 ( 종로에 미투리에 가면 구입가능 / 없으실 경우에는 신청해주세요13,000원)
< 프로그램안내 >
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시 간 |
프 로 그 램 |
비 고 |
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0:00 -0:30 |
warm up
ballet 기초 발목사용법 및 훈련/ turn 시선 및 반복훈련/ jump / F, S, B kick / balance / bar 잡고 응용동작 연습
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0:30 -1:00 |
stretch
발끝누르기 / 바닥에 앉아 관절 및 근육 풀어주기 / 근력을 키우는 유연성 운동 안쪽근육 사용법 및 의자 늘리기 (스트레치는 개인능력을 보고 다르게 진행하겠습니다.)
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1:00 - |
center 또는 테크닉
up 걷기 / 발목누르며 중심이동 /F,S,B kick(다리차기) /balance turn / jump turn / 다양 종류의 점프 jump
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2;00 - |
기구 (리본)
리본 관리 및 사용법/ 리본대 바르게 잡기 / 기본모양 그리기 응용동작하며 리본그리기 / center뛰며 리본그리기 작품 연습
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리본/볼 |
위 내용은 4주프로그램의 간략한 안내입니다.
수업 당일 수강자분들의 수업적응도에 따라 순서가 더해지거나 빠질 수 있음을 알려드립니다.