다열근(척추 한마디 한마디 누르기)
좌 - 상흉장늑근(빨간색), 하흉장늑근(노란색), 요장늑근(녹색) 우 - 요장늑근 측면 (녹색)
최장근(도구로 누르고 튕기기)
3주차 실습 근육
-다열근
1) 옆으로 누운상태에서 척추 한마디 한마디 따라서 눌러주기
-장늑근
1) 엎드린 상태에서 상흉장늑근 눌러주기
2) 엎드린 상태에서 하흉장늑근 눌러주기
3) 옆으로 누워서 요장늑근 측면 눌러주기
-최장근
1) 엎드린 상태에서 다열근과 장늑근 사이에서 최장근을 피부의 움직임을 활용하여 최장근 튕겨주기
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