소둔근 중둔근 대둔근
작은 볼기근ㅡ소둔근은 대전자의 조금 앞쪽에 붙어서 고관절 탈구를 예방하는 근
중간 볼기근ㅡ중둔근은 장골의 날개부분에서 일어나 대전자 정상부에 붙어 체중을 지탱하는 근
그리고 아래그림에서 넙적다리 볼기근 ㅡ대둔근은 장골날개 후면 상단부터 길게 내려온 부분에서 일어나 대퇴골 외측면에 붙어 둔근들의 보호와 하지를 펼쳐 인간의 경우 영장류의 모습을 갖추게 한다
노화에 따라 둔근들이 약화되는데 특히 대둔근의 약화를 예방하는 습관을 갖게되면 요통을 예방하고 젊음을 간직하게 된다
좋은 동작은 상체를 펼치고 힘차게 걷기
엎드려 누워 하체 들어올리기 등이 추천된다
다음검색