[스크랩] 마음을 쉬게 하는 방법 / 혜민 스님

[도진]

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마음을 쉬게 하는 방법 / 혜민 스님   
                                
복잡한 머릿속 생각들을 잠시 멈추고
마음을 현재에 오게 해 쉬게 하는 방법들 
 
1. 아름다운 풍경을 미소와 함께 바라본다. 
 
2. 눈을 감고 숨을 크고 깊게 열 번 쉰다. 
 
3. 좋은 음악을 눈 감고 집중해서 듣는다. 
 
4. 심장이 살짝 뛰는 운동을 20분간 한다. 
 
5. 지금 내 어깨나 허리가 어떤 느낌인지
   몸 안의 감각을 온전히 느껴본다.