● 참석: 총 12 명
김홍식,유제형, 윤민희,이중무, 전복화, 조효준, 차유경,하금순,한호경,홍진기,황명옥, 문루나(찍사)
● 장소
* 모임: 서울시청 남산별관 주차장 위
* 훈련: 남산순환주로 및 국립국장->팔각정 오르막->남산도서관
● 시간: 06시00분~09시
● 날씨: 구름 (07:00 현재 10℃)
● 계획
* 남산 순환주로(편도 3km) 왕복 3회전 18km
● 실행 : 22.6km
순환주로(펀도 3.25 km) 3회전,
국립극장 - 남산 팔각정 오르막길 ( 2.2 km)-남산도서관 - 시청별관
● 다음훈련
* 5월 10일 (화) 서울숲 다운힐인터벌 (166.5 m, 20~25세트)
* 4월 12일 (목) 서울숲 빌드업주 (960 m) 10~12회전
# 남산은 언제가도 참 좋은 곳입니다..
주로엔 금낭화와 할미꽃이 가득 피었고 개울가엔 물이 졸졸 흐르고 잎은 연초록...이었습니다
# 오늘 미션은 "펀런&오르막&걷기"...순환주로는 천천히 즐기며 달리고 남산정상까지 오르막 오르고... 남산도서관
내리막 걷기로 남산 전체를 즐기는 룰루랄라 훈련 이었습니다.
# 제대로 훈련다운 훈련은 홍식님만.....
# 100km를 완주하고 오신 민희님 반가웠어요....민희님이 엉덩이 작게 찍어 줬다고 기쁨에 겨워 눈물흘릴뻔한 효준 님....
포비가 코난 될 수 있으니 밥이나 먹구 일해요....
# 오랜만에 나온 진기 형... 자주 나오셔요....
# 초코파이와 스포츠음료 들고 오신 유니콘 님.. 바나나와 물 들고오신 황명옥 님 천국 가실겁니니다.ㅎㅎ
# 루나 님은 먼?길 온 회원들을 위해 집뒤인 남산주로에 잠시 찍사 하시고 다시 집으로... 이걸 "예의바른 코빼기"라고 합니다 . ㅎㅎㅎ 루나님...잠시라도 나와주셔서 반가웠습니다.
# 남산정상 사진은 저 훈부가 낮은 포복자세로 찍었구요...
오늘은 엉디기 좀 작아진 것으로 생각했건만....진기 형이 찍은 사진속 저 모습은 온통 엉디뿐....
# 다음주 물당번: 정시영, 하금순, 홍진기
