서울숲 훈련일지 (2023.07.27.목)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 17 명 (16+1)

    김길제,김정수,김정애,김정훈,박경례,박명희,방태환,손원민,양용준,원정서,

    유제형,이병광,이중무,임선재,최선인,황명옥

    (최진한)

● 장소 : 서울숲 주차장 / AM,CM,M코스

● 시간 : 05시30분~07시10분

● 날씨 : 구름많음 (06:00현재) 

  * 기온24.5℃,체감27.4℃,습도94%,풍향북동,풍속2.0m/s

● 계획

  * 05:30~06:45 : AM,CM + M 4~6회전(가속주)

  * 06:50~07:00 : 정적스트레칭 (주차장)

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  * M 가속주 종료 후 M코스 거꾸로 1 회전 조깅

● 실행

  * AM,CM + M 4~6회전(가속주)

  * 마무리 스트레칭 (주차장)

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 훈련하신 회원분들 모두 수고하셨습니다.

  * 토요일 훈련하실 분은 서울숲으로 6시까지 나오세요.

[방태환(알바)]

4조 방태환

[ 11.49k, 1:07'10" (5'50"/k) - GPS(11.25) ]
* 조깅 4.77k (0.45k+AM+CM), 빌드업 5.76k (M*6), 웜다운0.96k
4'26",14'35",11'30" | 5'04",5'03",4'54",4'48",4'43",4'30" | 7'37"

[유제형]

김길제,김정애,박경례,박명희,유제형

*AM(15'57"), CM(12'11")
*M×6회전(5'39", 5'34", 5'27", 5'18", 5'02", 4'42")

*마지믹회전 자유주(박명희,유제형기준)