● 참석: 총 23명 (22+1)
고대영,권오남,김선훈,김정수B,김정훈,
문현숙,박경례,신홍섭,양용준,오한국,유제형,이병광,이중무,이현옥,임재형,정길성,정환희,최선인,최완규,최진,홍강주,황명옥(홍덕영)
● 장소
* 모임
-) 주차 : 남산케이블카 주차장옆 노상주차장 등
-) 집결 : 북측순환로 조지훈시비옆 정자 (주차장에서 올라와서 좌회전 200m)
* 훈련 : 남산 북측순환로(편도 3.3km) 및 국립극장~팔각정 (편도2.2km)
● 시간 : 05시20분~08시30분
● 날씨 : 흐림 (06:00현재)
* 기온23.1℃,체감24.8℃,습도77%,풍향북동풍,풍속1.7m/s
● 계획
* 05:30~08:30 : 남산 언덕주
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* 코스 설명
-) 1번코스 : 북측순환로 (편도 3.3km)
-) 2번코스 : 국립극장~팔각정 (2.2km, 쭉~ 오르막, 경사 7도)
* 권장 훈련 코스
-) 1번 왕복(6.6k), 1번-2번 왕복(11.0k), 1번 왕복(6.6k) => 24.2k
-) 1번 왕복(6.6k) 4회 => 26.4k
-) 1번 왕복(6.6k) 3회 + 200m => 20.0k
-) 그 외 본인에 맞게 코스 선택
● 실행
* 남산 언덕주 15~24km
* 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.
● 그외
* 날씨가 한풀 꺽인 모습입니다만 여전히 더운 날씨에 훈련하신 회원분들 모두 수고하셨습니다.
* 훈부 이중무님 : 소금알약/방울토미토/카스타드, (시원한)물/이온음료/콜라 준비.기정떡 준비
거북 홍강주님 : 시원한 설탕 수박
모두 감사드립니다.
* 화요일 훈련하실 분은 서울숲(주차장)으로 5시30분까지 나오세요.
