● 참석: 총 23 명 (22+1)
고대영,김상국,김정수B,김정훈,김종승,김진우,박경례,박명희,박종덕,방태환,
손원민,신경수,신정균,신홍섭,유제형,유현순,이병광,정길성,차유경,최선옥,
코시노에리,하금순,
(최진한)
● 장소 : 서울숲 주차장 / MC, M 코스
● 시간 : 05시30분~07시00분
● 날씨 : 맑음 (06:00현재)
* 기온20.9℃,체감22.8℃,습도80%,풍향동북동,풍속2.1m/s
● 계획
* 05:30~06:45 : 워밍업 (MC*2 or M*4) + 질주 2회 + 800m 인터벌 + 쿨다운 (M)
* 06:45~07:00 : 체력보강 및 스트레칭 (스쿼트, 런지, 다리들기 등)
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* 조깅&빌드업 마치고 6시45분까지 주차장으로 모여주세요.
* 달리는 것 보다 중요한 것은 (지금. 이 시점에)
-) 코어 보강
-) 러닝 리듬을 찾는 것
-) 그래서 결석하지 않는 것
-) 안 다치는 것
● 실행
* 800m 인터벌 (회복 160m)
* 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.
● 그외
* 훈련하신 회원님들 모두 수고하셨습니다.
* 김정훈님의 셋째 돌 기념 떡,
집행부의 물,이온음료 등
모두 감사합니다.
* 몰래 조용히 나온 사람 : 고대영,김상국,김진우,신정균,유현순,
* 나온다고 하고 안 나온 사람 : -
* 다음훈련 : 서울숲주차장, 목요일, 5시30분
