📢느티와 까비가 알려주는📢
환절기 건강하게 보내는 꿀팁🍯
일교차로 인해 건강을 각별히 신경 써야 하는 환절기에
우리의 몸을 건강하게 지켜낼 수 있는 꿀팁,
느티와 까비가 알려 드릴게요! 😉
🌡️ 적절한 체온 유지하기
'계절이 바뀌는 기간'이라는 뜻의 환절기에는
일교차가 많이 벌어져서 쉽게 감기에 걸리곤 하는데요.
이에 대비해 외출 시에는 가디건 등을 챙기시고,
실내에선 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 좋아요!
🥦 비타민C가 풍부한 음식 섭취하기
가을엔 호흡기가 건조해져 면역력이 약해지는데요~
이때 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력에 도움이 됩니다!
비타민C가 풍부한 음식으로는 브로콜리, 키위, 오렌지 등이 있습니다.
💪 적절한 운동하기
운동은 면역 세포를 자극하여 면역력을 증진시키는데요!
면역력을 키우기 위해선 일주일 중 최소 5일 이상
40분에서 1시간 정도 중간 강도로 운동을 해야 합니다!
자신의 체력에 맞게 적당한 강도를 찾아 운동해 주세요~
🏥 독감 예방접종하기
독감 예방접종을 통해 빠른 시기에 집단 면역을 형성할 수 있는데요!
2023~2024 절기 독감 국가예방접종 지원사업이
9월 20일부터 순차적으로 시작되었으니 확인 후 접종하세요!
감기 걸리기 쉬운 환절기,
꿀팁 참고하셔서 건강하게 보내세요~ 🤗
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