잠자는 방향 뇌 건강에 좋은 수면자세
여러분들은 평소 어떤 자세로 주무시고 계시나요???
사람마다 다양한 자세로 잠을 잡니다.
정자세로 자는 사람도 있고,
엎드려서 자는 사람도 있고 또 인형을 껴안고 자는 사람도 있습니다.
이렇게 수면 자세가 셀 수 없이 많은데요
'이렇게' 자기만 해도 뇌 속에 쌓인 독소를 빼 뇌의 노화를 막고
젊은 뇌로 살수 있다고 뇌 건강에 좋은 수면자세를 소개해드릴게요
과연 어떻게 자야 치매의 위험으로부터 벗어날 수 있을까요??
뇌 건강에 좋은 수면 자세는 바로 '옆으로' 누워서 자는 자세라고 합니다
치매의 대표적인 원인이 알츠 하이머 병인데,
알츠하이머병을 유발하는 가장 중요한 역할을 하는 것이
'베타 아밀로이드'라는 독성 단백질이 있는데요
이 독성 단백질의 배출이 바닥에 등을 두고 잘 때보다
옆으로 누워서 잘 때 베타 아밀로이드 같은
뇌 독소를 더 효과적으로 배출하는 것으로 알려졌다고 합니다
그렇다면 옆으로 누운 자세로 잘 때 독소가 잘빠지는 이유가 무엇일까요??
옆으로 눕는 자세일 때 심장에서 뿜어져 나오는 혈액의 흐름이 좋아져서
뇌의 림프를 활성화시켜주기 때문이라고 합니다.
우리 몸속에 노폐물 배출을 담담하는 곳이 바로 림프입니다.
이것이 기존에는 뇌에는 없는 것으로 알려져 있었으나
뇌에도 림프가 존재한다는 연구 결과가 발표됐다고 합니다.
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