🥛아침 물한잔이 사람 몸에 미치는 효능 6가지

[시인수필가 여령 이정혜]

🥛아침 물한잔이 사람 몸에 미치는 효능 6가지

1. 입냄새 제거!! 

보통 입냄새 원인은 잇몸 치아에 있는
세균이 단백질을 분해할때 내뿜는 황화합물
냄새인데요. 치과위생저널(JDH)연구에 따르면
아침 물한잔은 이런 '냄새물질을 60% 줄여'준답니다.

 
2. 차게 식어있던 소화기관 깨움

배가 차가운 증상 있는 분들,
아침식사하면 소화가 안되서 일부러 거르는
경우 있는데요. 의학정보지 헬스라인에 따르면
'아침 따듯한 물한잔'은 밤새 휴식하느라
멈춰있던 위장을 깨워서 소화에 도움이
될 수 있어요.

 
3. 독소 배출, 혈액순환

신장(콩팥)이 혈액을 걸러서 독소 노폐물을
배출하려면 수분(물)이 충분히 필요하다죠.
밤새 흘린 땀 때문에 부족해진 수분을
아침 물한잔으로 공급해주면 그동안 쌓인
지방성분, 노폐물을 씻어내고 느려졌던
혈액순환에 도움이 될 수 있어요.

 
4. 신진대사 UP 다이어트 효과

미국립보건원(NIH)에 따르면 아침 물한잔은
신진대사가 30% 증가하는 것으로 나타났어요.
하루 2리터를 마신 사람은 약 96칼로리를
더 소비했고요.
또 매끼 식사전 물한잔을 마신 사람은
12주후 다이어트 효과가 44% 높았답니다.

 
5. 방광암, 직장암 예방

아침에 소변색이 짙잖아요?
밤새 자는 동안 수분이 부족했기 때문인데요.
아침 물한잔을 포함해 물을 자주 마시는 사람은
방광암, 결장암, 직장암의 위험이 매우 낮았어요.
또 신장결석도 예방이 되고요.

 
6. 변비 개선 효과

물은 단순한 음료수가 아니에요.
몇가지 건강 문제는 때에 맞춰 물만 꾸준히
마셔도 반응이 잘 오는데요.
특히 여성과 노인에게 흔한 변비에 영향이
크답니다. 미국립보건원(NIH)에 따르면
식이섬유와 함께 마신 물한잔은 여성 변비에
매우 효과적이었어요.
삼시세끼 어촌편으로 유명해진 탄산수도
변비에 유의미한 효과가 있었고요.


♠잠들기 전에도 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼
잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다.
작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이
바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안
섭취하면 몸의 기능을 신속하고 빠르게 
회복시키기 때문이다. 

잠들기 전 수분 섭취는 수면 중
갈증이 생기지 않게 하며,
다음 날 몸 상태를 개운하고
가볍게 유지할 수 있다.

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이
얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자. 

 
1. 눈 건강 회복

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는
현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다.
몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는
눈물 분비가 왕성해지는데,

잠들기 전 물 한 잔으로
눈에 수분을 충전할 수 있다.
취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에
수분을 보충해 주는 것이다.

물 한 잔으로 작은 질환 하나도
예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

 
​2. 수면 장애 예방

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게
'잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다.

실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전
따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면
다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다.
편안한 잠자리를 만들고 싶다면
잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

 
​3. 동안(童顔) 피부 유지

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고
탄력 있게 만들어준다는 것은 누구나 아는 사실이다.
피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로
동안 피부를 만들어보자.

 
​4. 피로 해소

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로
자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데
도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을
도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다.
물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.

 
​5. 심근 경색, 뇌경색 방지

잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과
뇌경색을 예방하기로 유명하다.

새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이
잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이
손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다.

이를 예방하려면 잠자기 전
물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.

 
​6. 취침 중 다리경련 방지

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는
다리 경련을 방지할 수 있다.

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기
때문에 발생하는데,잠들기 전 물 한 잔이
이를 보충해주는 것이다.

 
​7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.

특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜
아침 배변을 수월하게 만든다.
아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전
물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.


♥ 아침 물한잔과 당신의 심장 ♥

좋은 소식이니 꼭 !읽으셔야 하실 글입니다. 
 
잠자리에 들기 전에 물을 마시면
밤에 깨어나야 하기 때문에 자기 전에
물을 마시고 싶지 않다고 말하는 사람들
얼마나 많이 알고 계신지요!! 
 
제가 몰랐던 사실...
제가 의사에게 왜 사람들은 밤에 그처럼 자주
오줌을 누어야 하는가를 물었습니다. 
 
저의 심장병 전문 의사의 답,
당신이 서 있을 때는 다리가 붓지요.
중력에 의해서 물이 당신의 몸아래로
끌어당겨 있게 해놓기 때문입니다. 
 
당신이 누워있어 하반신(다리, 등) 콩팥(신장)과
수평이 되게 되면,그 때에 콩팥이 물을 제거하기
쉽기 때문에 그 일(밤 오줌)을 한답니다. 
 
저는 당신이 몸에서
독소들을 세척하는데(씻어내는데)
최소한의 물이 필요하다는 것을 알고 있었으나
이것은 제게 좋은 정보였습니다. 
 

물 마시는 시간을 제대로 잡으면
물이 몸에 주는 효능을 최대한 살릴 수가 있다
 
 
☞ 일어나자마자 2잔의 물은 몸 체내의 기관들이
     깨어나게 하는데 도움을 준다. 
 
 
☞ 식사하기 30분 전에 1잔의 물은
     소화를 촉진시켜 준다. 
 
 
☞ 목욕하기 전에 1잔의 물은 혈압을 내려 준다. 
 
 
☞ 잠자리에 들기 전에 1잔의 물은
     뇌졸증이나 심장마비를 방지한다. 
 
 
잠자리에 들기 전의 물은 자는 중에 오는
다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다.  
 
당신의 다리 근육이
수화(물)를 필요로 하기에
경련을 일으켜 당신을 깨우는 것입니다.
심장병 전문의가 말합니다. 

생명은 한 번만의 선물입니다.  
 
좋은 정보 나누시어 건강하고
행복한 시간들 되시길 바랍니다~^^





 

[시인수필가 여령 이정혜]

감사합니다

[시인수필가 여령 이정혜]

오월에도 만사형통하십시오

[이신디목사]

감사합니다 ❤️❤️❤️

[산수호]

이정혜님
좋은글올려주셔서
잘보고갑니다 감사합니다

[남 진희 임마누엘 cafe]

수고하셨습니다