내고향 옆집에 사시던 林 進天형님께서 보내주신 백세건강법을 공유합니다.
ꕥ🍑 百歲 지키미 法 ꕥ
🍑 🐹 百歲 지키미 法/임진천퍼옴5/4
하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자라.
잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라.
일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한 잔 마셔라.
아침식사는 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 계란후라이는 필수로 1개 드시고, 30분 후 두유 한 잔도 더불어 드세요.
매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요.
양파는 혈전 청소요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.
나이가 들수록 일주일에 세 번 이상은 단백질을 섭취하라.
육류는 오리고기와 흑돼지 앞다리살이 최고다.
왜? 불포화 지방산이기 때문이다.
꼭 수육으로 섭치하라.(굽거나. 볶는 것은 안됨) 곁들이면 생선도 좋다.
포화지방산 고기는 되도록 자제하라.
쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등.
되도록이면 밀가루 음식은 자제하라.
국수나 빵, 수제비 등등 그것은 포도당이다. 그래서 췌장이 인슈린을 만드느라 힘들다.
노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다.
우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리 통닭, 햄버거, 피자, 마요네즈도 몸에 안 좋다. 참고하세요.
생활 문화를 바르게 갖지 못하면 결국 병은 찾아들기 쉽다.
그러기 전에 백세시대에 맞는 건강시대로 갑시다.
밤 늦게 되도록이면 7시30분 넘어서는 음식을 자제하라.
잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하자.
건강은 건강할 때 지켜라!
아무리 많은 돈을 줘도 대신 아파 줄 사람 없고 죽어줄 수도 없다.
나중에 후회하지 말고 실천은 곧 건강을 지키는 것이다.
가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 것이다.
그래서 중요하다 .
이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 간다.
☆TERABOX (간추린 뉴스)
● 한겨레는 한 후보자의 딸이 대학 진학에 활용할 스펙을 쌓기 위해서 '엄마 찬스'를 활용해 기업으로부터 고액의 물품을 후원받아 복지관에 기부한 것으로 의심되는 정황이 나왔다고 보도했습니다.
● 윤석열 당선인이 대선 후보 시절 내놨던 병사 봉급 월 200만 원 공약이 새 정부 국정 과제에서 구체화됐습니다. 다만, 취임 직후 실현이 아닌, 단계적으로 봉급을 올려 오는 2025년 병장 기준 월급 200만 원을 달성하는 방식으로 손질됐습니다.
● 러시아군이 우크라이나 남부 항구도시 마리우폴 제철소에 대한 공격을 재개했습니다. 서방 지도자로는 처음으로 우크라이나 의회 화상연설에 나선 보리스 존슨 영국 총리는 추가 군수지원 방안을 발표했고, 유럽연합, EU는 러시아 석유수입 금지 등 신규 제재를 준비하고 있습니다.
● 미국 사회가 연방 대법원 사상 초유의 결정문 초안 유출 사건으로 발칵 뒤집혔습니다. 유출된 내용엔 과반수의 대법관이 49년간 여성의 낙태권을 보장해 온 '로 대 웨이드' 판례를 기각하는데 찬성했단 내용이 담겼습니다. 바이든 대통령은 낙태권은 여성의 기본적 권리라며 유권자들이 이번 선거에서 낙태권을 옹호하는 후보를 선택해야 한다는 성명을 이례적으로 발표했습니다.
● 그동안 학대당한 미성년 자녀가 부모와의 관계를 끊기 위해 친권 상실을 청구하려면 법률대리인이 필요했습니다. 대리인을 구하기 어려운 데다 부모와 가까운 친척은 부적절하다는 지적이 제기돼왔는데, 이젠 미성년자가 직접 청구할 수 있습니다.
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