다리길어지는법 {키크는방법,키크는법,성장판,성장호르몬,키성장}
※다리길어지는법
1. 잠을 잘때 높은 베개를 다리아래 깔고잔다
2. 다리의 마지막 부분인 골반쪽을 두드려준다
3. 엄지발가락의 안쪽부분을 눌러준다
4. 다리찢기와 여러 스트레칭을 한다
5. 아침에 일어났을때 다리를 늘려준다
다리가길어지는스트레칭
골반스트레칭』
앉은 다음 허리를 세웁니다.
그다음 양다리를 앞으로 쭈욱 내민후에
한쪽다리를 세운 다음 예를들어 왼쪽다리를 세웠다면
오른쪽손으로 오른쪽방향으로 당겨주시면
하완근&대둔근까지 이완이 되서 상당히 좋습니다.
반대쪽도 마찬가지로 해줍니다.
한번에 5초씩 10회 정도가 적당합니다.
다리를 가늘게 만드는 스트레칭』
다리를 몸 앞쪽으로 쭉 뻗고 무릎을 편다.
오른쪽 다리를 왼쪽허벅지 부분에 걸쳐 놓고
상체를 구부려 가슴이 다리에 닿게끔 노력한다.
이때 팔은 왼발을 잡는 것이 좋다.
한번 몸을 구부려서 10을 센 후 다시 바로 한 후
다시 10을 세기를 10번 한 후,
반대로 발을 바꾸어 똑같은 방법으로 실시한다.
2개월만 계속하면 다리 전체가 균형이 있어 예뻐진다.
다리의 알을 없애주는 스트레칭』
발뒤꿈치를 아래로 내린 상태로 30초 동안 가만히 있다가
다시 10초를 쉬고, 또 반복하기를 3번 정도 한다
평소에 야채를 만이 드시면 허리가 길어져서 다리가 짧아보입니다.
그래서 서양인은 다리가 길어보이져.고기를 먹으니까 허리가
야채를 만이먹는 동양인보다 짧아서 다리가 길어보이죠
다리 스트레칭
다리를 곧고 길게 만들어주며 피로를 풀어주는 데도 효과적. 나이가 들면 무릎이 완전히 펴지지 않고
키도 줄어들어 자세가 변하기 쉬우므로 다리를 곧게 펴주고 유연성을 길러주는 스트레칭으로 관리한다.
다리 스트레칭을 할 때는 반드시 두 다리가 벌어지는 각도와 높이를 같게 하는 것이 중요하며 허벅지
바깥쪽과 안쪽의 근육이 골고루 늘어나는지 신경쓰며 해야 한다.
