어린이와 함께 하는 국선도
부산 정심원 연수원 : 박영수
1. “어린이와 함께 하는 국선도”의 지도 대상
어린이와 함께하는 국선도의 대상은 초등학교 1학년에서 6학년 까지입니다.
현재 국선도 수련장은 성인 중심으로 프로그램이 운영되고 있습니다.
성인이 아닌 초등학교 학생과 중, 고등학교 학생은 수련원에서 성인의 수련에 방해가 되지 않아야 성인 수련 프로그램에 참여하여 수련할 수 있도록 관행화 되어 있습니다.
2. “어린이 국선도 프로그램”의 새로운 필요성
(1) 어린이의 경우 지도자와 지도 프로그램이 적극적, 창조적, 능동적이어야 가능합니다.
따라서, 현행 프로그램으로서는 어린이 수련 지도와 맞지 않습니다.
이와 마찬가지로서 중, 고등학생 청소년들도 마찬가지로 인격적 성숙이 덜 하므로 지도자의 적극 개입과 지도가 필요한 것으로 봅니다.
(2) 국선도수련원의 경우 대체로 40대 이후의 중년 성인 남녀로 운영되고 있습니다. 이는 현행 국선도 수련 프로그램 성격상 당연한 귀결로 보입니다.
지도자의 적극적이 리더쉽과 수련 지도보다는 청산선사님 수련 지도 테잎에 맞추어 스스로 알아서 수련에 참여하고, 다소 정적으로 운영되는 프로그램이 중년 이상의 이성적, 지적 사회인에 알맞기 때문인 것으로 보입니다.
3. “어린이 국선도”의 목적
(1) 어릴 때부터 국선도에 친숙하게 하도록 하여 국선도 백년대계의 첫걸을을 딛습니다.
(2) 어린이 발육 촉진, 근골 단련, 자세 교정에 국선도가 필요합니다.
(3) 컴퓨터 게임, 각종 학원 등에서 성취할 수 없는 건강한 정신문화가 필요합니다.
(4) 국선도를 통해 바른 예절 교육을 합니다.
(5) 어린이 국선도를 통해 심신건강의 중요성을 학부모들에게 각인시킬 필요성이 있습니다.
4. “어린이 국선도 프로그램” 운영 시 주의할 점
(1) 어린이의 산만함은 고요한 행공보다는 동적인 프로그램이 필요 합니다.
(2) 어린이는 안전사고에 유의하여야 합니다. 각별한 주의가 필요합니다.
(3) 놀이 등 다양한 프로그램을 준비하여야 합니다.
5. “어린이 국선도 프로그램”의 국선도적 의미
(1) 유치원, 학원, 태권도장 등등 여러 분야의 전문가들이 교육활동에 임하고 있듯이 국선도 지도자도 국선도 정신을 교육 현장에 접목하여야 합니다.
(2) 국선도학과 학생들의 사회적 진출과 더불어 배출될 많은 지도자들의 활동공간으로서 영역 확대가 요구됩니다.
(3) 젊은 지도자 특히 여성 지도자들의 향후 사회 진출 영역 중 “어린이 국선도 수련장”이라는 전문 영역을 개척할 수 있습니다.
6. “어린이 국선도 프로그램”의 실제 내용들(50분~1시간용)
(1) 기혈순환유통법 준비운동, 정리운동
(2) 내기전신행법(기신법 = 몸속 움직임)
(3) 관지단련 대신 팔굽혀펴기, 축법 예비 동작, 윗몸일으키기
(4) 수련장 돌며 뛰기, 소리 지르기, (虎步 : 손과 발만 대고 수련장 돌기), 팔 벌려 뛰기, 등 구르기, 재주넘기 벽대로 물구나무 서기 등 동적인 동작을 구성하여 필요시 실행
(5) 짝 체조(2인 1조)
(6) 행공 동작 중 인내심이 필요한 동작 재구성, 15-20분 정도 실행
(7) 외공 기본기(외공 준비운동, 유연공, 발차기, 막기, 지르기, 보법, 구르기)
(8) 외공형 - 화중법, 오공법
(9) 놀이 프로그램(예: 국선도 동작 그림그리기), 레크레이션 게임, 국선도 동작 중 잘되는 동작 경연, 노래 경연, 춤 경연 등등
(10) 차 문화 교육, 예절 교육, 서예
(11) 부모님과 함께 하는 기혈순환유통법
※ 요일별로 프로그램을 정하여 운영한다.
7. “어린이 국선도 교실” 실시례(기혈순환유통법 지도)
※ 어린이들은 소리지르기를 좋아 합니다.
※ 그리고 동작 횟수를 크게 세면서 따라 하라고 해야 합니다.
※ 지도자는 아주 큰 소리로 또박또박 자세히 말하여 지도하여야 합니다.
※ 어린이는 유연성이 좋은 반면 힘이 없고, 몸이 약한 아이는 많이 굳어 있어서 엄살이 심합니다.
※ 잘하는 동작이 있는 어린이는 바로 그 동작을 시범 보이게 하여 모범을 보이도록 합니다.
※ 장난기 심한 어린이는 도장 밖이나 탈의실 등 수련에 방해되지 않도록 떨어뜨려 일정 기간 격리시키고 손들고 무릎 꿇고 있기 등 벌을 줍니다.
“지금부터 재미있는 ‘어린이 국선도’를 하겠습니다.”
전체 차렷!
국기에 대한 경례!
바로!
훈을 제일 큰 소리고 따라 하세요.
“훈!”
“정심, 정시, 정각, 정도, 정행”
(지도자와 어린이들이 서로 합장 인사한다)
어린이 여러분 안녕하세요(지도자)
안녕하세요(어린이)
앞, 옆, 뒤에 있는 친구들 끼리 인사합니다.
“안녕하세요”“안녕하세요”
그만 하고!!
이제부터 국선도 체조를 하겠어요.
다리 어깨 넓이로 벌리고 서서 손을 하늘 높이 들고 숨을 크게 들이 쉬었다
허리를 숙이면서 숨을 내쉽니다.
다음 허리 운동 하겠어요.
양손 허리에 대로 빙글빙글 팽이처럼 돌리는 동작!
5번 하겠어요. 어린이 여러분 모두 구령을 크게 붙이면서 합니다
(아이들은 구령을 직접 소리 지르며 하게 하여야 다른 짓 하지 않고 동작만 한다)
왼쪽부터 시작!
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯(어린이)
...
...
... 중간생략 ...
다음은 “등 구르기 동작”을 하겠어요. 10번을 크게 소리 내면서 합니다. 시작!!
하나, 둘,,,열,,,
..
..
.. 중간생략 ..
마지막으로 숨쉬기 운동!
발끝을 들고 숨귀소 발끝 내리면서 숨 내쉽니다.
발 벌리고 가슴 활짝 벌리고 숨 마시고 내쉽니다.
그만!!
어린이 여러분!
“입 나팔”을 하고 큰 소리로 5초간 함성 지르기, 시작!!
“야~~아”(어린이)
그만!!
국선도 마치겠어요.
일동 차렷!
경례
“사범님 감사합니다(어린이)”
“국선도 수련 잘했어요. 여러분(지도자)”
※ 집에 가기 전에 어린이들에게 반드시 물어보면 좋습니다. 오늘 무엇을 했는지 말입니다.
▶ 어린이 여러분 오늘 무슨 수련 했어요?(지도자)
기혈순환유통법 요!!(어린이)
- 끝 -