녹차 다이어트
다이어트에 도움되는 기본 상식
1. 운동하기 전에 마셔야 효과 있다
녹차 마시고 운동하면 곧바로 체지방 연소가 시작된다.
이온 음료처럼 30분을 기다릴 필요도 없다.
운동하기 전엔 꼭 녹차를 마셔주자. 찻사발에 물을 붓고 가루차 1스푼을 넣은 다음, 거품이 나도록 저어 마신다.
2. 다이어트할 때 꼭 마셔야 한다
녹차에는 갖가지 영양소가 들어 있다.
다이어트할 땐 영양상 불균형이 일어날 수 있으므로 녹차로 균형을 잡아준다.
특히 찻잎을 우려 마시는 것보다 가루차를 물에 타먹는 것이 녹차의 섬유질과 비타민 A 섭취에 효과적.
3. 물은 눈뜨자마자, 녹차는 식후
공복에 먹어주는 물 한 잔은 변비 치료와 다이어트에 좋다.
하지만 녹차는 빈속에 마시지 말고 식후에 마실 것. 소화를 촉진하고 지방 연소까지 도와 뱃속에 과다한 지방이
쌓이는 걸 막아준다.
4. 식후와 식간에 5~7잔을!
너무 많이 먹어도 좋지 않다.
식후에 한 잔씩 3잔, 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이의 식간에 1잔, 자기 전에 1잔 정도가 딱 좋은 양. 틈나는
대로 마시고 싶으면 차를 엷게 우려내 물처럼 마시는 것도 좋다.
5. 매끼 밥 먹을 때마다, 밥 위에도 뿌려 먹기
좀 더 빠른 방법으로 효과를 보고 싶다면 녹차가루를 씹어 먹으면 좋겠지만, 웬만한 비위 아니면 날로 먹기 힘들다.
밥에 녹차를 뿌려 먹으면 반찬과 함께 먹을 수 있어 역하지도 않고 지용성 비타민 섭취에도 좋아 인기.
6. 기름진 요리 먹을 때도 녹차 챙기기
느끼하고 살찌기 쉬운 라면이나 고기 같은 고열량 음식에는 녹차가루를 살짝 뿌려서 먹는다.
느끼한 맛이 없어질 뿐 아니라 지방으로 전환되어 몸속에 쌓이지도 않는다.
7. 이온 음료에도 적절하게 타 먹으면 갈증 해소 탁월
운동과 병행하는 녹차 다이어트에는 이온 음료가 필수. 갈증이 심하게 날 때는 이온 음료에 가루녹차를 섞어 흔들어
마신다. 갈증이 멈출 뿐 아니라 입 안이 상쾌해진다.
몸속으로의 흡수율도 높아져 효과 만점.