은율조사
1: 지금부터 반세기 전에는 인간이 1마일을 4분 안에 돌파하는 것은 불가능하다고 생각했다. 그런데 1954년 5월 6일 ‘로저 베니스터’라는 한 대학생이 그 벽을 깨버렸다. 절대 깨질 수 없을 것이라던 기록이 순식간에 무너진 것이다. 놀랍게도 그는 무명의 의대생이었다. 당연히 이 소식은 전 세계에 널리 알려지게 되었다. 그런데 놀라움은 거기서 그치지 않고 더 큰 놀라움으로 이어졌다. 이로부터 채 1년이 되지 않아 37명의 선수들이 4분의 벽을 돌파해 버린 것이다. 즉, 신기록이 한 세기에 한 번 나올까 말까 하는 천재적 육상 선수에 의해 수립된 것이 아님을 많은 사람들이 입증해 버린 것이다.
이것은 무엇을 의미할까? 이는 신념의 힘을 보여주는 것으로, 우리가 얼마나 많은 관념적 한계 안에 자신의 능력을 가둬두고 있는지를 말해준다. 4분이 인간이 넘어설 수 없는 한계라고 여겼는데 그 믿음이 깨어져버리자 많은 선수들이 너나 할 것 없이 그 벽을 넘어버린 것이다.
또한 이 사례를 통해 우리는 베니스터가 자신의 꿈을 현실로 만들기 위해 어떻게 노력했는지도 배워야 한다. 당시 베니스터는 옥스퍼드 의대생이었다. 그는 마의 기록을 깨려면 “기존의 훈련방법과는 다른 특별한 새 훈련이 필요하다”라고 생각했다. 그가 가진 강점은 신체적 자질과 의학적 지식이었다. 베니스터는 의학 지식을 공부하며 신체적 기능을 극대화할 수 있는 훈련방법을 수없이 고민하고 시도했다. 최종적으로 그가 선택한 방법은 1마일을 네 구간으로 나누어 뛰면서 전력 질주하고, 중간에 2분 간 휴식을 취하며 달리는 훈련방법이었다. 이를 통해 지구력, 스피드를 동시에 키울 수 있었던 것이다. 결국 남다른 의지, 혁신적인 훈련방법을 통해서 인간의 한계를 뛰어넘을 수 있었다.
선준조사
1: 12시간 동안 버피 테스트 7777개를 한 미국 남성이 기네스북에 올랐다.
지난 5일(현지 시각) 기네스 세계기록은 미국 남성 매튜 찰스 모건(26)이 12시간 동안 가장 많은 버피 테스트 기록을 세웠다고 발표했다. 매튜의 기록은 7777개로, 종전 기록보다 362개 더 많다.
버피 테스트는 전신을 사용하는 맨몸 운동이다. 스쿼트 자세로 몸을 굽힌 뒤 바닥을 짚고, 다리를 뒤로 보내 엎드려뻗쳐 자세를 한다. 이후 다시 다리를 당겨 스쾃 자세로 돌아오고 일어서 점프하는 동작을 반복한다.
기네스 기록 측정을 위해서는 엄격한 규정을 준수해야 한다. 지면에 엎드렸을 때 몸을 곧게 펴고, 점프할 때는 두 발이 지면에서 모두 떨어져야 한다. 이를 어기면 동작을 수행해도 기록에 포함되지 않는다.
매튜는 오전 6시부터 오후 6시까지 평균 5.5초마다 한 번씩 버피 테스트를 했다. 2분 휴식을 포함해 총 39세트로 나눴고, 세트당 평균 199회를 수행했다.
그는 도전 시작 후 6시간이 지난 시점부터 속도가 느려지자, 30분 동안 휴식을 취했다. 오후 4시가 됐을 때쯤엔 근육에 이상을 느꼈고, 1시간가량 휴식을 취하며 회복 시간을 가졌다. 그동안에도 버피 51회를 수행했다. 마지막 한 시간을 남긴 시점에서 258회를 추가했고, 결국 이전 기록을 넘어섰다.
요가 강사이자 골프 캐디로 일하고 있는 매튜는 기록 도전을 위해 그동안 총 5만 2000회 이상 버피 테스트를 했다. 그는 “개인적 업적뿐 아니라, 자랑스러운 아버지이자 남편으로서 가족에게 영감을 주기 위해 기록을 세웠다”라고 말했다.
한편, 24시간 동안 가장 많은 버피 테스트 기록은 1만 1988개 회로, 미국 남성 브라이언 레이엘트(45)가 보유하고 있다.
도진조사
3대 운동:( 스쿼트, 데드리트, 벤치프레스)
이 어려운 운동들을 왜 가장 먼저 그리고 가장 중요하다고 말을 할까요???
결론부터 말씀드리자면 3대 운동은 단순히 무게를 많이 드는 운동이 아니라
★ 몸을 근본적으로 바꾸는 운동이기 때문입니다.
오늘은 3대 운동스쿼트·데드리프트·벤치프레스가 중요한 이유에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
💪 스쿼트 (Squat) 최대:400kg
▶ 왜 중요한가?
스쿼트는 인체 움직임의 기본 패턴입니다.
앉았다 일어나는 동작은 일상생활, 스포츠, 노화 방지까지 모두 연결됩니다.
하체 전체(대퇴사두·햄스트링·둔근) 동시 사용
코어 안정성 + 균형 능력 향상
체지방 감량에 매우 효과적 (대근육 사용)
💪 데드리프트 (Deadlift) 최대:400kg
▶ 왜 중요한가?
데드리프트는 ‘물건을 드는 법’을 배우는 운동입니다.
허리가 아닌 엉덩이로 힘을 쓰는 법을 익히게 해 줍니다.
웨이트 운동 중 가장 많은 관절 & 근육을 사용하는 운동입니다.
등·엉덩이·햄스트링·코어 전신 근력 동원
허리 통증 예방 및 자세 교정
몸의 전체적인 협응력을 키워줌
💪 벤치프레스 (Bench Press) 최대:250kg
▶ 왜 중요한가?
벤치프레스는 상체 밀기의 기준입니다.
가슴만 키우는 운동이 아니라, 어깨·삼두·코어 협응이 핵심입니다.
지오조사
1:오요한'을 운영 중인 오요한(30)은 24시간 동안 총 1만 1707개의 턱걸이를 달성하는 장면이 담긴 실시간 방송을 진행했다. 그는 턱걸이를 시작 약 23시간 43분 만에 도전을 끝마친 것으로 전해졌다. 총 1만 1707개의 턱걸이를 마친 그는 환호를 지르며 두 손을 힘껏 들어 올렸다. 현장에서 그의 도전을 지켜보던 가족과 코치진, 동료 등은 함성과 박수갈채를 보내며 함께 기뻐했다.
2: 크로아티아 출신 프리다이버 비토미르 마리치치가 단 한 번의 호흡으로 물속에서 29분 3초를 버텨내 세계기록을 세웠습니다. 이는 단순히 시간을 넘어선, 인간의 놀라운 잠재력을 보여주는 쾌거입니다. 그의 기록은 이전 기록보다 무려 5분 이상 앞선 것으로, 마치 바다표범과 같은 경이로운 능력을 과시했습니다. 이번 기록은 지난 6월 14일 크로아티아 오 피타야의 한 호텔 수영장에서 이루어졌으며, 3m 깊이의 수영장 바닥에서 진행되었습니다. 그의 도전은 전 세계에 깊은 인상을 남기며, 인간의 한계에 대한 새로운 질문을 던졌습니다.
승우조사
1:발레리 폴랴코프. 우주정거장에서 437일 이상 생활했다.
인간이 오랫동안 우주 환경에서 버틸 수 있음을 증명했다. 발레리 폴랴코프. 우주정거장에서 437일 이상 생활했다.
2 :라샤 탈라하제. 역도 역사상 가장 강한 선수 중 한 명이다.
합계 492kg 이상의 무게를 들어 올리며 세계기록을 세웠다.
자동차 몇 대 무게에 맞먹는 엄청난 중량을 들어 인간 근력의 한계를 보여 주었다.
3:체코의 지구력 선수 요제프 샬레 크는 9시간 38분 47초 동안 플랭크 자세를 유지하여 인간의 근지구력 한계를 보여 주었다.
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작성자나랑 작성시간 26.06.11 은율 출처 - AI
선준 출처 - 네이버
도진 출처 - 구글AI, 유튜브 -> 3대운동. 파워리프팅이라는 3대 운동. 최고 기록 보유자. 하프토르 비욘슨. 스컨트440kg, 벤치프레스 250kg, 데드리프트 410kg, 총합 1100kg로 최고 기록 보유. 자동차 레이의 무게가 1030kg가 최소.
지오 출처 - 글쎄요... . (ㅋㅋㅋ 지오가 아파서 오늘 결석. . ㅎㅎㅎ)
승우 출처 - AI, 네이버 -
작성자나랑 작성시간 26.06.11 도진 - 말로만 들으면 얼마나 힘든지 가늠이 안 돼서 작게나마로도 체험을 해보면 좋겠다 조사하는 사람이.
도연 - 주제가 각자 써 있는데. 한 주제만 다룬 친구는 번호 빼기
해민 - 구체적인 내용 시작하기 전에 어떤 것에 대한 극복이었는지. . 제목을 먼저 써주면 좋겠다
도연 - 포인트 될 부분 강조해주면 좋을 듯. . . => 독자에게 요청되는 것이 무엇인지에 따라 글쓴이가 선택 가능
해민 - 왜 이런 도전을, 왜 한계를 계속해서 극복하려고 하는지, 왜 그렇게 하게 되는지, 어떤 감정을 느끼게 되는지. . .
해승 - 모둠원들이 자신이 극복해본 경험. .
도연 - 인간이 오기를 가지고 있는 것 같다
#핸드폰 안 쓰는 시간 늘리기 도전 한 주 동안. .