◈ 체육교육과
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종 목 |
횟 수 |
배 점 | |
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남 |
여 | ||
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윗몸일으키기(Sit-up) |
15회 |
13회 |
70점 |
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Burpee Test |
15회 |
13회 | |
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Jump-Step [남 : 35×35×45㎝ / 여 : 35×35×40㎝] ☆ 규격 : 가로×세로×높이 |
20회 |
18회 | |
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중량 달리기[25m] [남 : 20kg / 여 : 10kg] |
왕복 1회 | ||
※ 측정 방법 : 4종목을 정확한 동작과 횟수로 연속 실시한 후 남․여 동일하게 63초를 만점으로
적용하여 측정된 시간에 따라 배점함.(순환식 계측)
※ 종목별 자세 및 동작
○ 윗몸일으키기 : 매트위의 지지대에 양발을 고정한 후 누워, 무릎을 90〫°정도의 각도로 굽혀 세우
고 두 손은 머리 뒤로 깍지한 채 양팔꿈치가 매트에 닿은 상태에서 윗몸을 일으켜 양
팔꿈치가 양 무릎에 닿게 하고 뒤로 일직선으로 누워 최초의 준비상태까지를 1회로 한다.
○ 버피테스트 : 차렷 자세에서 무릎과 허리를 굽히면서 양손으로 양발 앞 끝에 가까운
바닥을 짚고 두 다리를 뒤로 뻗쳐 엉덩이가 위로 올라오지 않게 직선이 되도록 엎드려 뻗친
자세를 취한 후 다시 무릎을 굽혀 양손 뒤에 발 앞 끝이 오도록 한 후 똑바로 선 자세까지를
1회로 한다.
○ 점프 스텝 : 점프대 시작자세(점프대를 두 다리 사이에 낀 상태로 차려)에서 점프하여
점프대 위에 양발로 동시에 뛰어 올랐다가 다시 뛰어내려 최초의 시작 자세까지를 1회로 한다.
○ 중량달리기 : 출발선의 모래주머니를 어깨에 메고 출발하여 25m를 왕복한 후 종료선을
모래주 머니를 맨 채 통과하여야 한다.
※ 종목별 진행 순서도(종목간 이동거리는 남자 5m, 여자 8m)
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버피 테스트 |
← 이동 ← |
윗몸 일으키기 |
← 이동 ← |
출발 | |
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↓ 이동 |
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점프스텝 |
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↓ 이동 |
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중량달리기 출발 도착 |
---------------------------- 25m --------------------------------------> <--------------------------------------------------------------------- |
반환점 | |||