팔팔하게 살려면 운동은 필수다
Younger Next Year’라는 책에서
헨리박사는 생물학적으론
나이가 들면 성장이나 퇴화는 있을지 몰라도
은퇴나 노화(老化)란 없다고 단언했다.
황당한 그의 이론은 간단하다.
우리의 뇌(腦)를 속이라는 것이다.
그는 구체적으로
6가지 방법을 제시했는데,
첫 번째에서 세 번째 까지 요지(要旨)는
젊게 살려면 일주일에 4일 정도를
땀이 나도록 운동을 해야
한다는 것이다.
땀이 나도록 운동(運動)을 하면,
땀과 함께 수백 개의 화학신호가 몸 구석구석에 보내지면서,
고장 난 곳을 스스로 찾아내어 치료하고,
퇴화를 가로 막고,성장을 촉진시킨다는 것이다.
사람 몸은 기계(機械)와 같이,나이가 들면 낡아지는데,
그 중에서도,혈관과 관절이 가장 문제가 된다.
그 문제를 약으로 해결하려한다면,
내성(耐性)만 기를 뿐, 결코 근본적인 대책이 될 수가 없다.
한국인이 만약 평균수명까지,생존한다면
암(癌)에, 걸릴 확률은 26% 정도라고 한다.
운동은 이러한 암 뿐만 아니라,
모든 병을 막아주는 파수꾼 역할을 톡톡히 하고 있다.
운동은 비만을 사전에 예방하고,
신체의 각종 호르몬 수치에 변화를 주고,
음식물이 장에 머무는 시간을 줄어들게 하고,
근력 증가, 체력 향상은 물론이고,
면역강화, 정신건강은 보너스로 주어지게 된다.
그러므로 운동은 장수(長壽)를 떠나서,
건강한 인생을 살려면,
선택이 아니라 필수적인 과제임을 알고
하루라도 빨리 시작하는 것이 좋을 것이다.
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