[후기]에디슨y보 바디트레이닝 1주차 (1인칭)

[세딘(다산120)]

SINCE 2000

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(게시판에 첨 글써보는데 써지니 신기하네요 ^^; 

원샵 준비해주신 운영진 분들과 강사님들께 쌩쌩유로 글 올립니다.) 

지난 강습 개인 정리용으로 작성한 내용입니다. 

내일 3교시 전에 지난 강습 정리 겸 함께 하신분들 생각 떠올리시는데 도움이 되었으면.. 

연습 웍샵이라 중간중간에 적질 못해서 내용이 좀 떠?다닐수 있사오나 그냥 리마인드로만~ 

10/31 

1교시) 축을 잘 세우고 체중이동을 잘 할수 있게하는 바디 트레이닝 - 디소와 축의 이동 

* 축 

발 - 골반 - 상체까지 일직선이 만들어진 상태가 되어야 축이 세워졌다/이동했다가 성립.

* 축의 이동 

발 뒤꿈치부터 앞볼 양옆 날까지 체중을 이동할 수 있다. 

뒤꿈치에서 앞으로 체중이 이동하는 걸로 중심이동의 신호를 충분히 보낼수 있음.

프리랙이 아닌 베이스 쪽에 발을 바닥을 눌러서 축을 이동 시킨다. (시범)

앞, 옆, 뒤로 체중 보내기 - 연습 

상체 어깨쪽 양쪽에 점을 찍고 

골반 위쪽에 점을 찍으면 4각형이 될것이고 

그 대각선을 연결해서 X 자를 만들면 디소이고 같은 방향을 한번에 움직이면 블락이 됨.

거의 디소를 이용해서 움직이고 블락을 사용하는 경우도 있긴 하다. (블락 시범은 없었음) 

앞,옆, 뒤로 체중 보내기 + 디소 적용 - 연습 

체중이동과 디소와 밸런스를 한번에 잘 유지한다.

* 로연습)

대각]오앞-왼발 따라와서 피봇&체중이동 - 오뒤 - 왼 끌어서 끄루사다 (왼쪽도 동일) 

* 라 연습) 

대각]왼뒤 - 오른발 따라와서  피봇&체중이동 - 왼앞 - 오 끌어서 끄루사다(오른쪽 동일) 

처음 연습할때 한땀한땀 천천히 -> 2카운트로 연습하다가 -> 노래에 한박으로 적용

동작이 익숙해질때까지는 무조건 천천히 

처음에는 체중이동도 한박자로 넣어서 연습했음. 

라 연습은 백피봇 이기땀시 피봇 각도가 더 커서 쉽지 않았음. 

(사카다 연습을 했는데 2교시에서 통합) 

2교시) 디쏘시에이션과 피봇을 잘할수 있게하는 바디 트레이닝

피봇은 발목으로 할수 있음 (트위스트 시범) 

할때 뒤꿈치를 살짝 들어야 잘 움직일수 있다. (붙이고는 불가능… ) 

발목으로 할수도 있지만 디소를 이용해서 방향전환을 한다. 

상하체 분리해서 90도 쓱 연습. 오/왼

처음에 살짝 - 하/하-상/상 90도 를 보여주고.. 

(아마 우리가 소화가 안되리라.. 생각하신듯 ) 

상/하 - 하/상 으로 변경 적용 ! 

오른발 에서 왼발로 변경하면서도 연습하고 

오른발로 전체를 다해보고 

왼발로도 전체를 다 해봤음. 

-팔로우 팁 - 피봇을 할때 힐이 하늘로 들려있는 상황은 아니고 

X교차가 힐까지 느낄정도로 체중을 이동한 후에 피봇. 

(기억이.. @.@) 

-all around world 어디에나 있는 이상한 피봇.

피봇이 끝났으면 골반방향과 발끝 방향이 맞아야 되고. 맞은 상태가 피봇의 완료인데 

끝까지 완료를 안해서 골반과 방향이 안맞는 모양이 전세계에서 발견된다.

부상의 위험도 있고 피봇이 완료된게 아니니까 골반방향과 맞을때까지 

끝까지 피봇한다. 

-끊지 말고? 닫지 말지어다. 

동작을 부드럽게 이어가는 시범을 보여줬고 (예술~) 

피봇 동작(오초) 사이에 경직(stop) 되는 모양은 디소를 이어나가는 모양도 아니고

밸런스에 안좋다. 

프리랙을 남겨놓고 동작이 이어져야 하는데 발을 잽싸게 모으면 (닫는) 

다른 동작을 만들어낼 여지를 없애고 + 다른 동작을 하려는 파트너를 흔들수 있드아.

-예전 웍샵이 떠올랐음.

 피봇 중 다리가 모이는 모양이 보이는건 피봇을 하기 때문이다.

고로 피봇을 하기 전까지 다리를 모으면 안된다. by jose luis salvo y carla rossi

- 첫번째 동작을 시작할때 사이드가 아닌 로기준 왼발 앞걸음에서 출발

왼발 나갈때 충분한 디소를 넣으면 라의 오른쪽에 공간이 생기고

그 공간으로 오른발 앞으로 내딛기&피봇 -> 동작 시작 

- 두번째 동작은 사이드 출발인데 좁은 밀롱가에서 앞뒤가 막혔을때 제자리에서 한바퀴 도는 동작이 된다. 자리를 크게 쓰지 않고 디소로 돌아보자! 

로는 출발이 사이드 - 터치  이후 사까다(지만 오른발 피봇으로 적용) 

보통 4번 5번으로 부르는 사까다를 오른발로~ 

라는 출발이 께브라다 비스무리하지만 피봇으로 돌아오는 점이 포인트이고 

왼발 프론트 피봇을 첫 피봇으로 보면 

왼 피봇(프런트) - 오 피봇 (프론트) - 왼-사이드-  피봇(백 - 여기가 각도가 크다) 

혼자서 연습한다면 동작이 끝났을때 제자리로 와 있으면 성공! 

우리에겐 서머리 동영상이 있으니깐요!!! 

* 에디슨님 몸에 잘 어울리는 셔츠를 입어 디소도 잘 보이고 등짝이 겁나 멋있었다.

* 아싸루비아 콜롬비아

* 보님은 한쿡 사람이었다.

* 리뷰만  7분 40초!!! 

내일 또 함께 해요~~

[세딘(다산120)]

지난주 애프터 웍샵도 정말 좋았습니다~^^

[Amber(Bueno 130기)]

따라가기 바빴는데
정리 최고예요>○<♡♡♡♡♡

[세딘(다산120)]

저도 깔딱깔딱~ 오늘도 함께해요~^^

[버블티(총무/68스똬일/夜90/만추97)]

와~ 덕분에 잊고 있던 몇몇 파트까지 지난주 수업 내용 복귀할 수 있게 되었네요. 2 주차도 회이팅 ♥

[세딘(다산120)]

화아팅!!!