휴 살거 같다..

[미남스키]

몇달전..

주2틀 하던 헬스를 주4일로 늘리니

어느날..헬스할때 파워업이 돼서  셋트당 턱걸이 13개 하던걸 20개 하고.. 

덤벨 28키로짜리 12개 하는걸 20개로 늘렷다.  

그랫더니 어느날..어깨가 쓔시고 아프더라.  

그휴유증인지 벤치할때 무겁게 못하게 됏다.   

들어 올릴때 어깨가 너무 아프더라.ㅜㅜ 

이게 도대채 원인이 뭔가 하고 고민햇다.몇달 고생하면서..  

결론은 너무 무리한것이엇다. 

그져 적당히 햇어야 햇는데 최대한까지 쥐어짜 너무 무리하니 어깨가 망가진것이지.  

(이제 몸욕심 안내기로 햇다.)

그래서 어제는 턱걸이 하는날이라 20개 안하고 15개 4세트 햇는데 가뿐하더라. 

(더할수 있는데 그냥 멈추엇음)

그리고 덤벨도..15개 3세트..웃음이 날정도로 가뿐하더라. 

그러니..어깨 통증히 확실히 줄어 들엇다. 

역시.. 

나도 이제 나이가 환갑인데 무리하면 안된다는걸 뼈져리게 느낀다. 

그져..적당히 적당히가 최고인거 같다. 

이 스댄하다가 무릅 작살나는분들이 하나둘이 아니다.  

(젊어서나 모를까 환갑넘어서는 절대 무리하면 안됨.)

이게 다 무리해서 벌어진 일로...내가볼때.. 

자이브..왈츠..이거 보통 힘든 운동이 아니다. 

그리고 지루박도 정석대로 추면 무척 힘든 운동이지. 

그래서...춤 오래된 사람들은 거의 다.. 

잔발이나 리듬으로 갈아타는건데..이게 다 살자고 그러는 거여. 

춤도 오래즐기고 더불어...건강도 챙기고.. 

아무튼간에..춤도 좋지만

건강이 최고인듯..

[미남스키]

그져 선생님. 하시고 시픈대로 하십시요ㆍ그게 최곱니다ㅎ

[CJ여행지기]

미남스키 정답이십니다~^^ 감사합니다!

[드라이브1]

모던 벤딩 깊게 하려면
스쿼트를 하세요.

홀드 잘 하고 싶으면
복근 운동,푸쉬 업,턱걸이 등
체중을 이용한 운동을 하세요.

다리 근육 없는데 무리하게
벤딩했을 때 무리 했다고
몸에서 신호 보내는데 무시하고
계속하면 무릎에 탈 납니다.

저는 주중에 스쿼트를 안 하고
모던 개인렛슨 받으면 벤딩을
편하게 못 해서 스쿼트는
꾸준히 하려고 하는 편 입니다.

기본 근력을 키우고
그 다음은 좋은 선생님
밑에서 제대로 배우고
그 다음은 연습하면 됩니다.

[미남스키]

드라이브1 존말씀 감사합니다ㅎ

[CJ여행지기]

드라이브1 안녕하십니까? 이렇게 자상하게 알려주셔서 너무 감사합니다. 좋은하루되세요