어깨운동-덤벨 프레스
어깨운동 - 바벨 프레스
어깨운동 - 프런트 레이즈
어깨운동 - 사이드 래터럴 레이즈
어깨운동 - 벤트 오버 래터럴 레이즈
김진한 트레이너의 어깨운동 이었습니다!!
대표적인 어깨운동 프레스 동작은 총 머신프레스, 덤벨프레스,바벨프레스 를 했구요~
분리 운동으로
사이드 래터럴 레이즈,
프런트 레이즈,
벤트오버 래터럴 레이즈,
요렇게 기본동작으로 구성했습니다.
고중량보다는 고반복으로 자극위주로 느껴보세요^^
김진한 트레이너 였습니다~!!
다음검색
스크랩 원문 :
몸짱 다이어트 사관학교 스파르타짐