💙[건강정보 나눔]

[약수터]

💙[건강정보 나눔]

음식물이나 액체가 호흡기(기도)로 잘못 들어가는 것이 사레이고

노인이 사레가 들어 
이로 인해 폐렴으로 저 세상 간다는 얘기는 들어봤는데

최근 73세 (52/1/1 生) 되신 배우 안성기님이
물을 마시고 폐에 사레가 들었고 병원으로 이송되어 응급처치에 실패하여, 불행히도 세상을 떠났다는 소식을 들었습니다. 

그 분의 갑작스러운 죽음은  노년들에게 무엇을 하든 반드시 두 가지 사항에 주의해야 합니다.

첫째는 넘어지지 않도록 하는 것이고, 

둘째는 사레에 걸리지 않도록 하는 것입니다.

물을 마실 때! 
모든 것을 멈추고 
물을 마셔야 합니다.

노인들이 쉽게 사레드는 것은 
목구멍 삼킴 근육이 퇴화되어 근력이 부족하기 때문입니다.

물(우유, 수프 등)을 마시다가 사레가 들어 폐렴으로 사망하는 것은 노인들에게 흔한 일입니다.

1. 물을 마실 때는 가급적 빨대를 사용하고 삼킬 때는 턱을 숙여야 합니다.

2. 국물을 마실 때는 진한 국물로 바꾸세요. 
맑은 국물이 빨리 흘러서 호흡이 불편할 때 쉽게 사레가 들립니다.

3. 입에 고체 음식이 남아 있을 때는 

액체를 마시지 말고 
씹으면서 마시지 마세요. 

물이 너무 오래 입안에 머물러 있어 자칫 잘못하면 기관으로 흘러들어 사레가 들 수 있습니다.

4. 입안에 음식이나 물이 있는 경우 말하거나 고개를 돌리지 마십시오.

노인들은 젊은이들보다 체력과 지구력이 뛰어나지 않습니다. 

액체나 음식이 기관으로 들어가면 기침을 하면 얼굴이 붉어지고 목이 굵어지며 혈압이 치솟을 수 있습니다. 
때로는 사레가 들리면 치명적일 수 있습니다!

나이가 들었으면 
넘어지지 않도록 집중하고 
물은 천천히 마시고
모든것에 조심을 해야 합니다.

■노년기 건강의 핵심인 
흡인성 페렴과  삼킴

1. 왜 '물'이 음식보다 더 위험할까?
의외로 떡이나 고기보다 맹물이 사레들리기 가장 쉽습니다.

속도 때문입니다: 물은 점도가 없어 입안에서 목구멍으로 넘어가는 속도가 매우 빠릅니다. 

삼킴 근육이 조금이라도 늦게 반응하면, 기도 덮개가 닫히기 전에 물이 먼저 기도로 흘러 들어가 버립니다.

대책은 점도 증진제를 사용해 물을 약간 걸쭉하게 만들거나, 국물을 진하게 드시는 것이 실제 의학적으로도 매우 권장되는 방법입니다.

2. '턱 당기기(Chin-tuck)'의 마법

음식을 삼킬때 "턱을 숙여야 한다"는 점은 매우 과학적인 조언입니다.

원리는 고개를 뒤로 젖히고 물을 마시면 기도가 넓게 열려 물이 수직으로 낙하합니다. 반대로 턱을 가슴 쪽으로 바짝 당기면 물리적으로 기도가 좁아지고 식도가 넓어집니다.

주의할점은 컵에 든 물을 마시려다 보면 자연스럽게 고개가 뒤로 젖혀집니다. 그래서 빨대를 쓰거나, 컵의 한쪽이 파여 있는 코 컷 컵(Nasicup)을 사용하면 고개를 숙인 채로 물을 마실 수 있어 훨씬 안전합니다.

3. '무증상 흡인'을 조심하세요
사레가 들렸을 때 격렬하게 기침을 하는 것은 오히려 다행입니다. 

몸이 이물질을 뱉어내려 노력한다는 증거니까요. 진짜 위험한 것은 '침묵의 흡인(Silent Aspiration)'입니다.

기침 반사 신경마저 무뎌지면 음식물이 기도로 들어가도 기침을 하지 않습니다.

식사 후 자꾸 목소리가 쉰 목소리(물 젖은 목소리)로 변하거나, 이유 없이 미열이 난다면 폐로 조금씩 음식물이 들어가고 있다는 신호일 수 있으니 꼭 검사를 받아보셔야 합니다.

4. 구강 위생이 폐렴을 결정합니다
사레가 들린다고 해서 100% 폐렴이 되는 것은 아닙니다. 

폐렴을 일으키는 결정적인 요인은 입속 세균입니다.
기도로 넘어간 물이나 음식물 자체보다, 거기에 섞여 들어간 입안의 박테리아가 폐에서 염증을 일으킵니다.

따라서 식사 전후로 양치질을 깨끗이 하고 입안을 청결하게 유지하는 것만으로도, 혹시 모를 사레가 치명적인 폐렴으로 이어지는 것을 크게 줄일 수 있습니다.

식사 전 "아-에-이-오-우"를 크게 하거나 혀를 전후좌우로 움직여 근육을 깨우세요.

한 번에 한 가지만 ,입에 음식이 있을 땐 절대 말하지 않고 '먹는 것'에만 집중해야 합니다.

식후 30분은 앉아 있기 소화를 돕고 역류로 인한 흡인을 막기 위해 바로 눕지 마세요.

노년의 건강은 '아는 것'보다 '조심하는 습관'에서 나옵니다.

💙살아야 할 이유

"병이 아니라, 삶의 방식이 마지막 생명을 앞당긴다"

나는 늙었다. 
나는 이제 쉬어야해.
나이가 몇인데..

마음을 놓는 순간 우리의 뇌는 먼저 알고 모든 것을 놓아 버린다.

의학 통계를 보면 많은 사람들이 “큰 병 없이 지내다 80대 중후반에 갑작스럽게 세상을 떠난다"고 한다.

가족들은 흔히 이렇게 말한다.
“특별히 아픈 데도 없었는데요. 갑자기 시름시름 하시다가 돌아 가셨어요" 

그러나 의학적으로 보면, 이 죽음은 결코 갑작스럽지도, 
이유 없는 것도 아니다.

사망 원인은 '병’이 아니라 복합 붕괴이다
85세 전후의 사망은 하나의 질병 때문이 아니라, 신체· 정신· 사회적 기능이 동시에 무너지는 ‘노쇠의 종착점’에서 일어난다.

심장은 아직 뛰지만 자율신경의 조절 능력이 떨어지고, 폐는 숨을 쉬지만 기침 반사와 면역 방어가 약해지며 뇌는 의식이 있으나 회복 탄력성이 사라진다.

이 상태에서 감기 한 번, 넘어짐 한 번, 식사량 감소에 곧바로 생의 마지막 방아쇠가 된다는 것이다.

↪️의학적으로 가장 치명적인 요소는 근육 소실과 탈수.

85세 전후 사망의 공통 분모는 의외로 단순하다.

근감소증과 만성 탈수 저영양.
노년기에 근육은 단순한 ‘힘’이 아니라
▶ 면역 저장고
▶ 혈당 조절 장치
▶ 낙상 방지 장치
▶ 호흡 보조 기관이다.

걷는 양이 줄고, 씹는 힘이 약해지고, “입맛이 없다”는 
말이 늘어나는 순간 몸은 이미 회복 불가능한 하강 곡선에 들어선다.

↪️생활 측면에서 가장 충격적인 이유 : 쓸모의 상실감 
 
의학이 쉽게 말하지 않는, 그러나 결정적인 요인이 있다.
바로 “나는 이제 할 일이 없다”는 마음이다.
일종의 맥을 놓아 버리는 것을 말한다.

노년기 연구에서 반복적으로 확인되는 사실은 이것이다.
“사람은 병보다, 의미 상실로 더 빨리 죽는다.”

▪️친구와의 단절 
▪️사회적 역할 종료 
▪️하루를 시작할 이유의 소멸.
이때 몸은 목표로 삼지 않는다.

↪️의학적으로 보면 이는

▪️식욕 감소
▪️활동 저하
▪️호르몬 분비 저하
▪️면역력 급감으로 직결된다.

↪️85세 전후 사망의 결정타 : 회복포기 반응. 

젊을 때 몸은 "아프면 회복하려 든다.”
그러나 고령의 어느 시점 이후, 몸은 이렇게 판단한다.
“이제 회복할 필요가 없다.” 
이를 의학에서는 '생리적 철수'라 부른다.

치매도 아니고, 암도 아니지만 몸 전체가 서서히 ‘종료 모드’로 들어가는 것이다.

이 단계에서는 치료보다 생활의 태도가 생존 기간을 좌우한다.

↪️결론: 오래 사는 비결은
 ‘치료’가 아니라 ‘살 이유’ 

85세 전후의 죽음은 충격적이지만, 사실은 매우 정직한 결과다.

▪️조금이라도 꾸준히 움직이는 사람. 
▪️사흘에 한번이라도 약속이 있는 사람.
▪️내가 아직 쓸모 있다고 느끼는 사람.
■할일이 있는 사람.

이들은 같은 나이에도 몇 해를 더 건강하게 산다.

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